Фейсформинг упражнения для лица и шеи

Актуальная информация по теме: "фейсформинг упражнения для лица и шеи" с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Кантиеника и Фейсформинг- авторская гимнастика для лица от Бениты Кантиени

Бенита Кантиени в стремлении омолодить и улучшить черты своего лица, разработала целый комплекс процедур и вывела его в массы, назвав Фейсформинг (запатентоваанное название — Кантиеника). Результатом работы Бениты стала большая популярность её методик в Европе.

Основа программы Кантиени заключается в комплексном подходе к проблеме старения лица. Благодаря сочетанию йоги, медитации и точечного массажа необходимый эффект омоложения достигается в разы быстрее. По мнению автора, старение лица напрямую связано с неправильной посадкой головы и осанкой, отсутствием тонуса в мышцах. Таким образом, суть методики Бениты Кантиени состоит в деликатном устранении этих причин, не создавая в процессе новых.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fbenita-kantieni

Фейсформинг Бениты Кантиени универсален. Методику можно применять для лица любой формы и возраста. При появлении первых признаков старения и при значительных изменениях возрастного лица. Важно соблюдать норму и не переусердствовать. Механизм программы омоложения Бениты Кантиени основан на умении управлять мышцами лица, чувствовать их и задействовать в нужный момент. Перед тем как приступить к методике, необходимо пройти предварительную подготовку.

Суть предварительной подготовки Бениты Кантиени заключается в придании осанке анатомически правильной формы. Помимо прямого влияния на внешний вид, осанка оказывает воздействие на самочувствие. Головные боли, остеохондроз, мигрени, морщины – последствия неправильного положения головы. В процессе выполнения упражнений по формированию осанки, можно научиться ощущать мышцы, которые играют главную роль в подтяжке лица.

Для выполнения необходимо сесть в «позу портного» на полу или подушке. При этом сидеть нужно точно на седалищных костях. Заняв позу, растянуть вверх позвоночник.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fkantieni-3

Создаётся ощущение, будто невидимая нить из затылка тянет вверх. Затем, отведя плечи назад, расслабиться, не меняя положения спины. В таком положении особенно ощущается длина позвоночника, со временем перестает чувствоваться вес головы. Итогом выполнения, согласно теории Бениты Кантиени становится ощущение двух точек:

«Затылочная звезда» — группа мышц, находящихся над верхним позвонком;

«Венечная звезда» — самая высокая часть головы.

Это упражнение вытянет шею, сделает её стройной. Исходная поза та же. Необходимо свести взгляд на переносицу, подождать немного времени, закрыть глаза, продолжая выполнять упражнение. Через некоторое время появиться ощущение луча энергии, выходящего из переносицы.

После получения практики правильного держания головы от Бениты Кантиени, можно приступать к тренировкам мышц лица. Принцип здесь самый простой – достаточно в течение трёх недель тренироваться согласно методики Кантиени. На выполнение упражнения требуется 2 минуты. После освоение всех упражнений можно составить собственную программу выполнения.

В основу методики фейсформинг Бениты Кантиени положены техники точечного массажа, лицевой йоги, практики работы с энергией, визуализация и медитация.

Выполнять упражнения Кантиеники рекомендуется не реже 5 дней в неделю. При достижении нужного результата, достаточно пары тренировок в неделю, чтобы его поддерживать.

Это упражнение Бениты научит принимать растянутое положение позвоночника при любых обстоятельствах. В процессе выполнения снимается напряжение с мышц шеи.

  • Занять «позу портного», мысленно удлинить копчик в пол, а «венечную звезду» вытянуть вверх;
  • Кисти рук положить на бедра, расслабить. Издавать гудящий звук;
  • При ощущении «легкой» головы и «длинного» позвоночника, скосить взгляд на область между бровями. Сохранив направление взгляда, закрыть глаза;
  • Находиться в таком положении несколько минут.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fkantieni-3

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Flotos

Благодаря данному упражнению Бениты Кантиени можно научиться управлять лицевыми мышцами. Тянуть их назад и вверх, наперекор силам земного притяжения.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fobshhee-natyazhenie

  • Подушечки пальцев приложить к подбородку. При проведении вдоль нижней челюсти можно ощутить жевательную мышцу. Для её стимулирования нажать на точку посередине мышцы, на нижнем краю челюсти;
  • Приложить подушечки среднего пальца правой руки на середину лба, а левой положить на середину затылка. Стимулировать одновременно;
  • Приложить кончики левого и правого пальцев к мышцам за ушами. Массировать одновременным нажатием.

В ходе тренировки по методике Бениты Кантиени височные мышцы тянутся назад и вверх, благодаря этому разглаживаются виски, лоб и щеки.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpodem-viskov

  • Осторожно массировать «венечную точку», расслабив нижнюю челюсть, язык приложить к нёбу.
  • Пальцы левой руки приложить к виску. Массировать активные точки 2 минуты.
Читайте так же:  Крем тональный для лица max factor

Позволяет исправить положение щек, разгладить ямки вокруг рта, разглаживает губы.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fformirovanie-litsa

  • Средний палец правой руки расположить посередине лба, ниже линии роста волос, а левой руки разместить по центру основания затылка;
  • В течение 30 секунд массировать. Переместить пальцы в центры обоих ушей, выполнить 30 нажатий;
  • Массировать точки вокруг рта, по направлению к ушам, на протяжении 20 секунд.

Позволяет избавиться от висящих щек и носогубных складок.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpodtyazhka-shhek

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fupr9
  • Стимулировать «венечную точку»;
  • Далее найти симметричные точки в уголках губ, рядом со скулой, на висках – стимулировать поочередно две минуты.

Избавляет появления складок над верхней губой, омолаживает зону улыбки.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fformirovanie-gub

Техника выполнения:

Как и в предыдущем упражнении массировать точки в уголках губ, рядом со скулой, перед основанием уха (ощущается небольшая ямка).

Разглаживает все части лица, возвращает коже упругость. Формирует четкие очертания контура лица.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fformirovanie-ovala-litsa

  • 30 легких нажатий перед основанием уха;
  • Посередине лба разместить средний палец правой руки, а левой в углублении подбородка. Массирование выполнять 1 минуту;
  • Подушечки средних пальцев разместить на ушных мышцах, а мизинцы отступив один сантиметр от уголков губ. Стимулировать одну минуту.

Если нижняя часть лица опущена вниз данное упражнение фейсформинга эффективно.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpodem-polborodka

  • Расположить симметрично подушечки пальцев под нижней губой, на её уровне, у основания скулы. Массировать области пару минут.

Придаёт лицу рельефность, очерчивает овал.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fnatyazhenie-shhek

  • Подушечки пальцев поместить рядом с уголками рта, выше его на пару сантиметров, на ушных точках;
  • Вытянув губы выполнять нажатия продолжительностью 2 минуты.

Стимулирует круговую мышцу рта. Делает губы более упругими.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fpodem-rta-1

  • Установить мизинцы над верхней губой, безымянные – отступив 1 сантиметр от крыльев носа к ушам, указательные на ушной точке;
  • Нажимать подушечками 1 минуту.

Возвращает тонус круговым мышцам глаз. Избавляет от отвисших нижних век.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fnatyazhenie-nizhnego-veka

  • На скуловой кости: посередине, рядом с внутренним уголком глаз и рядом с внешним установить подушечки пальцев;
  • Стимулировать нажатиями 2 минуты.

Поднимает верхние веки и брови.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Feco-molodost.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fotkryvaem-glaza

  • Разместить подушечки указательного и среднего пальцев в углублении у начала брови. Стимулировать одну минуту;
  • Затем подушечкой среднего пальца одну минуту массировать область на кончике носа. Повторить упражнение по кругу.

Ознакомиться с подробной техникой выполнения гимнастики Бениты Кантиени можно на видео о технике фейсформинг на русском языке.

Комплекс омолаживающей гимнастики для лица Бениты Кантиени в следующем видео:

Гимнастика для лица Бениты Кантиени, Фейсформинг и Кантиеника.

Сегодня одним из популярных методов омоложения является гимнастика для лица. Известно огромное множество лицевых практик. Одни тренируют мышцы, другие — расслабляют, третьи — работают с энергетическими точками и зонами, четвёртые учат правильно дышать. Но есть методика, которая охватывает все возможные способы. Это не просто гимнастика для омоложения, это целая система подходов и упражнений — Кантиеника.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FBenita-1-1024x662

Метод Кантиеника разработан швейцарской журналисткой Бенитой Кантиени. С самого начала всё, что лежит в основе этого комплекса женщина пропустила через собственные опыт и боль. Ещё подростком, она страдала из-за множественных проблем тазобедренного сустава. По этой причине, испытывала ряд тяжёлых ограничений. Традиционное лечение не давало положительного результата и Бенита взяла заботу о собственном здоровье в свои руки.

Она изучала анатомию тела человека и применяла к нему разные подборки упражнений. Поначалу было много разочарований. Всё, что она пробовала, не действовало либо помогало временно.

Пока в 1991 году Бенита не ознакомилась с популярной в те годы «Калланетикой». Увидев потенциал в этих упражнениях, женщина пошла обучаться данной методике. Но вскоре сделала вывод, что калланетика не основывается на строении человека и, значит, подходит не каждому.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FBenita-Kantieni-1-1024x662

Через два года она знакомится с оздоровительной гимнастикой Spiraldynamik International. Доктор Кристиан Ларсен научил её работе с главными рычагами для оздоровления тазобедренного сустава. Подробно всё изучив и испытав на себе, используя ранее опробованные методы, Бенита разработала собственную систему оздоровления «Кантиеника» и исцелила свое тело. Сегодня она чувствует себя прекрасно и ничем не ограниченна в движениях.

«Сейчас я чувствую себя моложе, чем когда-то в двадцатилетнем возрасте, сегодня я сильнее и гораздо более гибкая, — говорит Кантиени, — и, как отличный побочный эффект, мое тело чувствует и выглядит лучше, чем когда-либо»

На нашем сайте facesave.ru представлены все самые популярные авторы и их методики лицевых упражнений.

Её карьера начиналась в газете Blick (Швейцария) с должности ведущего корреспондента. Позже — должность главреда «Анабель» и Vogue Deutschland. Одновременно она преподавала в двух журналистских школах Швейцарии. С мая 1998 года по сентябрь 2003 года Бенита руководила редакцией журнала о фитнесе Shape Deutschland

Читайте так же:  Матирующий крем для лица 35

В этот период и появились программы «Кантиеника» и «Фейсформинг», которые постоянно развивались в её книгах и образовательных проектах. В 2004 году Б.Кантиени открыла институт «Кантиеника».

По фейсформингу у Кантиени изданы две книги: «Фейсформинг» 2001г. и «Новый фейсформинг» 2007г. Во второй книге методика пересмотрена и, помимо точечного воздействия на мышцы, добавлены основы медитации с элементами визуализации. Кроме того, есть «Упрощённый фейсформинг», этот метод опубликован в 2004 г. в журнале Shape.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FKnigi-Kantieni-1-1024x662

Многие убеждены, что Фейсформинг и Кантиеника это одно и то же. Но это не так. Фейсформинг это направление Кантиеники, неотделимое от её общих принципов. Эта гимнастика для лица включает в себя основы йоги, работу мышц, точечные массажные приёмы и, главное, — восстановление ровной осанки и правильного положения головы.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FMiniatyura-Kamilla-Voler

Наше лицо сформировано переплетением более 70 мышц. Когда мы молоды, мышцы нашей головы подтянуты, эластичны, кожа — гладкая и упругая. С годами обмен веществ замедляется, уровень коллагена уменьшается и кожа увядает. Бенита Кантиени говорит, что неизбежный процесс, но предлагает не соглашаться с тем, что кожа должна быть морщинистой.

«Я утверждаю: просто мы обращаемся с лицевой мускулатурой небрежно и несознательно, а потому используем лишь половину мышц и вполсилы.»

Мы привыкаем тянуть мышцы в одних и тех же гримасах. Рот, лоб, глаза, нос, веки, брови — они запоминают эмоции и «записывают» их на нашем лице. Работая по системе «Фейсформинг», мы можем расширить их «лексикон». Но начнём сначала — с нашей осанки.

Также рекомендуем вам ознакомиться на facesave.ru с ещё одной легендарной методикой от американки Кэрол Маджио.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2Fgimnastika-dlja-lica.-podgotovka

Правильное положение тела в пространстве — это красиво. Наше здоровье напрямую зависит от этого. Земное притяжение заставляет нас сутулиться. Следуя пути наименьшего сопротивления, мы не используем все мышцы, они слабеют. Мы убеждены: с годами — это нормально. Вследствие этого главное, поменять своё отношение к собственному телу. Нужно найти силу бороться с земным притяжением. Для правильной осанки для дальнейших упражнений Бенита использует йогу, точечный массаж и визуализацию.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FFormiruem-osanku-1024x662

Учим уши двигаться. Как бы ни звучало забавно, но это очень полезно! Движение задействует 3 точки.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FProbuzhdaem-myshtsy-litsa-1024x607

Следующий шаг — учимся тянуть эти мышцы к затылку. Для этой цели подойдёт упражнение со спадающими очками. Наденьте немного великоватые вам очки на середину переносицы, и когда они начнут сползать, постарайтесь ушами не дать им упасть.

Эти подготовительный этап продолжается 3 недели. За этот период «разбудите» уснувшие мышцы и прочувствуете их.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2FUprazhneniya-protiv-prodolnyh-morshhin-na-lbu

Итак, за подготовительный этап вы научились держать осанку и голову, и оживили необходимые мышцы. Этого достаточно, чтобы приступить к основным упражнениям программы Фейсформинг. Гимнастика для лица Кантиени выполняется 3 недели, минимум по 5 раз в неделю и по 2 минуты на упражнение.

Отрабатывает основное исходное вертикальное положение тела для всей последующей тренировки. Сидя на полу (на сиденье у опоры, на гимнастическом мяче) удлиняем позвоночник, направляя копчик вниз, а «венечную звезду» вверх. Начинаем гудеть, мысленно пропуская звук через голову в затылок, представляем, что звук исходит из основания языка.

«Кстати, при этом вы поймете еще и то, почему при спорах и в стрессовых ситуациях голос садится: как только вы заупрямитесь или придете в ярость, нападая или защищаясь, вытягиваете подбородок вперед или откидываете голову назад, вы защемляете гортань, и ваш голос звучит намного хуже, чем кажется.»

Нужно почувствовать вибрацию и ещё большее удлинение спины. Далее скрещиваем взгляд на переносице и закрываем глаза, не меняя направления зрачков. В точке пересечения взгляда переносицей изображаем вертикальное кружево из восьмёрок и ещё больше удлиняем позвоночник. Вы почувствуете необыкновенную лёгкость, а со временем — почти невесомость. А значит, сила тяжести уже ослабит свою власть над вами.

Главное упражнение для лица, которое учит активировать мышцы головы.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FProbuzhdaem-myshtsy-litsa-1-1024x607

Положительно влияет на мускулатуру лица и расслабляет её, препятствует появлению складок на коже.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodyom-viskov-1024x662

Делает разрез глаз больше, разглаживает лоб и вески, выравнивает щёки.
Сначала некоторое время стимулируем «венечную точку». Далее по схеме.

Это упражнение также влияет на правильное положение головы.

Разглаживает подбородок, щёки и верхнюю губу, оттягивая уголки губ назад и вверх. Нужные нам точки изображены на схеме. Перед работой с ними нужно подготовить две, уже известные нам зоны. Сначала стимулируем «венечную точку». Далее активируем точки в середине лба и в основании черепа 20 секунд. Затем пальцы со лба перемещаем в углубление посреди основания уха и делаем 20 лёгких нажатий.
После этого приступаем к основной части.

Читайте так же:  Отбеливающая маска для волос в домашних условиях

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FFormirovanie-litsa-1024x662

Подтягивает щёки и приводит в тонус скулы. Начинается упражнение, как всегда, со стимуляции «венечной звезды». Нужные нам точки видны на схеме.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodtyazhka-shhyok-1024x662

Совет от Бениты: «При мытье волос массируйте кожу головы, как при фейсформинге: „затылочную звезду“ — в направлении венечной точки, ушные мышцы — в направлении венечной точки, лоб — в направлении венечной точки, венец — на макушечную точку.»

Разглаживает морщинки вокруг губ, поднимает уголки рта.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FFormirovanie-gub-1-1024x662

Можно добавить активацию верхней ушной и венечной точек — натяжение усилится.

Делает упругим всё лицо, растягивает его вниз, вверх и в стороны.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FFormirovanie-ovala-litsa-1024x662

Это упражнение укрепляет каркас лица, потому возникает ощущение растянутости.

Разглаживает щёки и приподнимает подбородок.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodyom-podborodka-1024x662

Эта часть лица тяжелее всего, и именно она больше всех подвержена силе тяжести. Результат этого упражнения будет заметнее именно в этой зоне.

Подтягивает рот и щёки. Для женщин с узким лицом упражнение подходит идеально.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FNatyazhenie-shhyok-1024x662

Губы потянутся вверх, словно за ниточки, станут полнее. Эффект проявится уже после нескольких занятий.

Укрепляет мышцы рта, уменьшает носогубные морщины.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodyom-rta-1024x662

Во время упражнения уголки рта, нижнее веко и даже крыло носа, могут вибрировать. Это очень хорошо.

О японском точечном массаже лица читайте тут.

Работает с мышцами вокруг глаз и предупреждает появление «гусиных лапок».

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FNatyazhenie-nizhnego-veka-1024x662

Упражнение взбадривает, даёт глазам отдохнуть. Многие женщины отмечают улучшение зрения.

Разглаживает морщины на лбу и переносице, расправляет и поднимает брови.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FPodtyazhka-lba-i-nosa-1-1024x662

Лоб кажется лёгким и свободным. Упражнение изменит привычку морщинить лоб. Если у вас регулярные головные боли, это может вам помочь.

Поднимает бровные мышцы, делает глаза больше.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FOtkryvanie-glaz-1-1024x662

Если вам покажется, что нос удлиняется и выпрямляется, а брови разглаживаются и поднимаются, значит, вы всё делаете верно!

Разглаживает лоб и поднимает брови.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FRazglazhivanie-lba-1024x662

Освоив это упражнение, вы получите контроль над собственным лицом. Делайте его везде: на работе, в машине, на отдыхе.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F10%2FZaklyuchenie-Kantieni-1024x662

Гимнастика для лица Бениты Кантиени довольно сложная система. Не надейтесь быстро полностью освоить её. Идеально найти хорошего тренера, обучиться фейсформингу на специальных курсах, ознакомиться с отзывами и, конечно, прочесть оригинальную книгу. Там помимо самих упражнений, вы найдёте ещё множество рекомендаций и советов по питанию и образу жизни. И, конечно, получите бесценный заряд мотивации от самой Бениты!

А также лучшему усвоению методики поможет просмотр качественного видео с упражнениями:

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceforming.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BD%25D0%25B8%25D0%25B6%25D0%25BD%25D0%25B5%25D0%25B3%25D0%25BE-%25D0%25B2%25D0%25B5%25D0%25BA%25D0%25B0-150x150

Поместите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные пальцы – на внешние. Сделайте сильное сощуривающее движение нижним веком. Почувствуйте напряжение, расслабьтесь. Повторяйте сощуривание и расслабление 10 раз. Подтяните нижнее веко и досчитайте до 30. Повторяйте 2 раза.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceforming.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BF%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25B1%25D0%25BE%25D1%2580%25D0%25BE%25D0%25B4%25D0%25BA%25D0%25B0-150x150

Расслабьте верхнюю часть лица, попытайтесь достать языком до носа. Удерживайте такое положение 10 секунд и повторяйте 8 раз. Почувствуйте напряжение и работу мышц подбородка и шеи. Чтобы избежать складок в носогубной области, надо верхнюю губу завести за верхние зубы. Если чувствуете неприятное напряжение в нижней челюсти, то не старайтесь язык высунуть далеко, просто кончиком языка сильно нажмите на верхнюю губу.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceforming.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25B3%25D1%2583%25D0%25B1-150x150

Упражнение на разглаживание морщин над верхней губой

Одновременно вытяните и расслабьте две губы. Не складывайте губы трубочкой! Над верхней губой нет морщин! 30 раз.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceforming.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F%25D0%25B4%25D0%25BB%25D1%258F-%25D0%25BB%25D0%25B1%25D0%25B0-150x150

Указательные пальцы от височной ямочки плотно прижаты к надбровным дугам. Пытаемся поднять брови вверх, сопротивляясь давлению пальцев (10-15секунд, 10 раз). Представим, что мы поднимаем бровями тяжелый груз и делаем упражнение с напряжением, не «взлетать». Мышца должна работать, сокращаться с усилием.

Гимнастика для лица “Упрощенный Фейсформинг” Бениты Кантиени

Небольшое предисловие к гимнастике

Этот комплекс упражнений для лица впервые был опубликован в 2004 г. в журнале Shape, и является одним из вариантов Фейсформинга Бениты Кантиени.
“Упрощенный” в данном случае – более понятный, более доступный для выполнения, потому что здесь используется не точечное воздействие, часто вызывающее сложность для освоения, а более традиционное – плоскостями пальцев или ладонями. Как правило, не вызывает никаких затруднений при изучении и ошибок. Очень хорошая, мягкая и эффективная гимнастика.

По эффективности не только не уступает классическому Фейсформингу, но и, можно определенно сказать, что даже превосходит. Что связано как с тем, что из-за некоторой сложности нахождения точек, многие классический Фейсформинг продолжительное время выполняют неверно, нажимают пальцами на кожу, отсчитывая нужное количество повторов, и не чувствуя ничего, практически сводят результаты занятий к минимальным, так и то, что в этом варианте из-за особенностей выполнения охватывается бОльшая площадь зоны, что позволяет проводить воздействие более качественно.

Читайте так же:  Маска для лица белита витэкс отбеливающая

Еще немного лично от себя. Я очень трепетно отношусь к этому комплексу. Он был моей первой лицевой гимнастикой, когда я не знала ни о существовании Мадджио, Волер, Фрейзер, лицевой йоги, ни о других лицевых практиках. С него я начинала и именно им в 40 лет подняла лицо “из руин”, когда лицо в результате птоза, обусловленного перенесенным стрессом, расплылось в ширину и опустилось вниз. И эффект был очень значительным. Пробуя и экспериментируя впоследствии с разными гимнастиками, я неизменно возвращалась к этому комплексу как к базовому.

Гимнастику можно назвать универсальной, она подходит и для худых, и для полных лиц, ее можно выполнять и в возрасте 30 лет, если наметились первые признаки возрастных изменений, и, как и в моем случае – в 40 и позже.
Конечно, если вы начинаете в 55-60, и до этого не делали ничего, и имеете на лице все признаки морфологических изменений, характерных для этого возраста, то одного этого комплекса вам может быть маловато.:) Но в комплекте с массажем Zogan (Асахи) – Вы можете получить очень хороший результат.

«Научитесь правильно сидеть, стоять и ходить», – советует Бенита Кантиени. Выпрямите позвоночник, подтяните живот, плечи расслабьте и отведите назад. Когда вы идете – смотрите вперед. Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь.
Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться … шевелить ушами! вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естественной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки. Первая находится в углублении перед ушным отверстием – здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка – над ухом в двух ямочках, третья – за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в направлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287395_01

Подушечки пальцев разместите на точках, которые будут указаны в выбранном вами упражнении. Прикасайтесь к этим точкам очень нежно! Теперь начинайте легко надавливать – в направлении назад и вверх. При этом ткань лица смещается не более чем на 1-2 мм. С помощью данного действия можно «разбудить» важнейшие мышцы лица.

Предложенные нами упражнения из системы фейсформинга выполняйте 5 раз в неделю в течение первых трех недель. Когда мышцы запрограммируются по-новому, вам будет достаточно повторять программу дважды в неделю. Сначала тренируйте мускулатуру головы, затем мышцы верхней и нижней части лица. Все упражнения нужно делать, сидя на твердом стуле без спинки. При этом спина остается прямой, плечи отведены вниз и назад. Голова и лицо расслаблены, рот чуть-чуть открыт. Хорошо при этом смотреть на себя в зеркало. Если вам нравятся изменения, происходящие на вашем лице, – вы на правильном пути. «А если вы будете дисциплинированны, напутствует Бенита, – результат появится обязательно!»

1. Активизируем кожу головы

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287457_1

Пройдитесь одной рукой от лба к затылку, другой – от шеи к затылку. Обе руки двигаются с одинаковой скоростью. Запомните, где встретились руки, и массируйте кожу головы, проводя пальцами от лба, затылка и ушей к найденной точке. Потом мните, чешите, щекочите кожу в этих направлениях, как вам нравится. Представляйте при этом, что у вас на голове тугой шлем из мышц. Повторяйте упражнение от двух минут… до бесконечности.
Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, так называемую венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

2. Поднимаем виски

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287445_2

Руки положите на виски. Прижмите к голове мизинцы. Начинайте нежно пульсировать ладонями в направлении назад-вверх. Сделайте 60 нажатий. «Когда вы рассердитесь в следующий раз, вспомните, что сейчас у вас между бровями возникла складка. Зачем она вам? Поднимите виски, и вы заметите удивительные изменения настроения. Ваша злость уйдет!» – советует г-жа Кантиени.
Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

3. Поднимаем брови

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287432_3

Оба средних пальца установите над бровями. Большие пальцы – на висках. Локти разверните, плечи расслабьте. Подушечками пальцев на лбу начинаем пульсацию в направлении от носа. Вы сразу заметите эффект: морщины, пролегающие от крыльев носа к уголкам губ, разглаживаются. Сделайте 60 пульсаций. Если устала рука, потрясите кистями. Затем снова принимайтесь за дело!
Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

Читайте так же:  Корейские маски для лица от прыщей

4. Предотвращаем появление мешков под глазами

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287443_4

Осторожно прощупайте краешек кости под глазами, приложите к ней кончики пальцев. То же проделайте с другим глазом другой рукой. Закройте глаза и расслабьте веки. Теперь короткими импульсами начинайте толкать нижним веком верхнее. Повторите толчки 60 раз. Подсмотрите одним глазком в зеркало: при выполнении упражнения на верхнем веке не должно быть морщинок.

5. Разглаживаем верхнее веко

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287473_5

Подушечку указательного пальца аккуратно положите на верхнее веко. Внешние уголки глаз тяните к вискам. Верхним веком попытайтесь сильно нажать на нижнее, как будто хотите его отодвинуть. Сделайте 60 нажатий. Бросьте взгляд в зеркало: не хмурите ли вы брови?
Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза.

6. Открываем глаза

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287421_6

Средний палец поставьте над кончиком брови, указательный – за средним. Широко откройте глаза. Внешние уголки глаз тяните наверх, в сторону висков. Внутренние уголки глаз – к основанию носа. Почувствуйте, как мышцы приходят в движение. Теперь очень-очень осторожно начинайте пульсировать кончиками пальцев вверх. Произведите более 60 пульсаций.
Упражнение делает взгляд более выразительным.

7. Поднимаем уголки губ

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287455_7

Прощупайте пространство над верхней губой. Над уголками губ вы обнаружите углубления, образованные пересечением мышц. Поставьте на них кончики указательных пальцев. Большие пальцы должны задержаться на впадинках над верхним краем уха. Не давите пальцами слишком сильно. Разверните локти, плечи расслаблены. Сделайте более 80 пульсаций в направлении назад-вверх. Если вы научились получать удовольствие от работы мышцы, которая поднимает угол рта, – пульсируйте сколько угодно.
Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

8. Формируем щеки

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287436_8

Основание ладоней прижмите к подбородку. Кончики среднего пальца касаются ложбинки перед ухом (ушным отверстием). Осторожно пульсируйте ладонями в направлении назад-вверх 80 раз. Одновременно усилием воли тяните к затылку уши.

9. Разглаживаем щеки

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287434_9

Отыщите небольшое углубление на расстоянии одного пальца под уголком губ и прижмите его мизинцем. Безымянный палец поставьте на нижний краешек скуловой кости в середине скулы. Указательный и средний пальцы останавливаются на впадинах перед ухом и за ухом. Если у вас маленькие кисти рук и захват не получается, просто положите пальцы на скуловую кость. Нежно пульсируйте пальцами 60 раз, поднимая щеку назад и вверх. Смещение ткани – не более чем на 2 мм.
Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

10. Упражнение «полные губы»

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287401_10

С возрастом у многих людей губы ужимаются, а их уголки опускаются вниз, что придает лицу брезгливое выражение. Поэтому здесь важно соблюсти последовательность: упражнение для губ надо выполнять сразу после упражнений для щек.

Указательные пальцы над верхней губой, большие пальцы – под нижней губой. Нежным пульсирующим движением легко надавливаем на область вокруг рта, отделяя губы от зубов. От 60 до 120 пульсаций. Не забывайте, когда вы складываете губы бантиком, вокруг рта образуются морщины.
Упражнения для щек подтягивают уголки рта вверх, для губ – помогают губам стать соблазнительно полными. Или хотя бы чуть-чуть более полными!

11. Упражнение «маленький нос»

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи proxy?url=http%3A%2F%2Fagelessportal.ru%2Fuploads%2Fposts%2F2015-08%2F1440287390_11

Поднимите правый локоть, рука перпендикулярна телу. Указательный палец поставьте горизонтально под носом. Теперь проведите пальцами левой руки от кончика носа по его основанию ко лбу к зоне начала роста волос надо лбом. Повторите 5 раз. Теперь, напрягая мышцы лица, опускайте его по направлению к губам, «нажимайте» им на палец. Не поднимайте верхнюю губу. Если у вас маленький носик – 20 раз. Широкий – 100 раз.
Это упражнение заставляет работать мышцы носа и приводит к тонусу между носом и ртом.

При подготовке публикации были использованы цветные иллюстрации отсюда

Изображение - Фейсформинг упражнения для лица и шеи 234534645655
Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 3

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here