Омолаживающая гимнастика лица для женщин

Актуальная информация по теме: "омолаживающая гимнастика лица для женщин" с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше.

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo1-e1462481248809-300x295

  1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
  2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
  3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo2-e1462481778968-300x295

  1. Поместить пальцы на центр лба.
  2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
  3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo3-e1462482355376-300x295

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

  1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
  2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
  3. Взглянуть на потолок.
  4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
  5. Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo4-e1462482629423-300x295

  1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
  2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
  3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
  4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo5-e1462483236448-300x295

  1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
  2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
  3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
  4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo6-e1462483729976-300x295

  1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
  2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
  3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
  4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo7-e1462482899896-300x295

  1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
  2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
  3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
  4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
  5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo8-e1462483031539-300x295

  1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
  2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
  3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo9-e1462483920256-300x295

  1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
  2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
  3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.
Читайте так же:  Payot маска для лица магнитная

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo10-e1462484075112-300x295

  1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
  2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
  3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
  4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
  5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
  6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
  7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.
  • Следует избегать рафинированных продуктов исахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
  • Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
  • Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
  • Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
  • Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами иовощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

Видео с Кэрол Маджио, с которой все и началось:

Женский развлекательный сайт

  • Главная
  • Разное open child menu
    • Цитаты
    • Юмор
    • Пословицы и поговорки
    • Дом
    • Отдых
    • Работа
    • Знаменитости
  • Красота open child menu
    • Косметология
    • Уход за телом
    • Рецепты масок
    • Уход за волосами
    • Секреты макияжа
    • Пластическая хирургия
  • Мода open child menu
    • Обувь
    • Одежда
    • Аксессуары
  • Здоровье open child menu
    • Болезни
    • Похудение
    • Про массаж
    • Гинекология
    • Про целлюлит
    • Народная медицина
  • Любовь и отношения open child menu
    • Брак
    • Свадьба
    • Отношения
  • Питание open child menu
    • Диеты
    • Питаемся правильно
    • Кулинарные рецепты open child menu
      • Завтраки
      • Супы
      • Вторые блюда
      • Салаты
      • Соусы
      • Закуски
      • Десерты
      • Выпечка
      • Напитки
      • Роллы
  • Дети open child menu
    • Советы для мам
    • Беременность и роды
    • Воспитание и развитие
  • Рукоделие open child menu
    • Подарки
    • Поделки
  • Гороскоп
  • Сонник
  • Тесты
  • Новости
  • vapy к записи Стоит ли проверять телефон мужа: Советы психолога
  • BlackAngel к записи Как выглядят звезды-ровесницы с пластикой и без нее
  • Arina к записи Топ шампуней для волос: обзор популярных средств
  • OlyaKern_1 к записи Как пережить расставание: советы психолога, эффективные способы отвлечься
  • iztemnoti к записи Что случилось с лицом и фигурой Анны Хилькевич: фото до и после пластики

Данный ресурс создан для девушек и женщин. У нас вы найдете интересные и познавательные статьи на разные темы. В каждой публикации расположены фото и видео материалы.

Женский сайт “Милая Я” – это портал состоящий из таких популярных разделов как: новости, гороскоп, сонник, тесты, красота, здоровье, любовь и отношения, дети, питание, мода, рукоделие и другие.

Наш женский портал несёт для посетителей оптимизм и красоту, способные угодить вкусам любой женщине. Рецепты кулинарных блюд заставят не отпустить мужчину и сохранить добрые, светлые отношения.

Женский журнал, интернет издание “Милая Я” обновляется ежедневно актуальными статьями различных тематик. С нами вы сможете узнать о многих болезней и народные лекарства способные их вылечить. Всевозможные рецепты масок, способных поддержать молодость надолго.

Омолаживающая гимнастика лица для женщин в домашних условиях: результаты и отзывы

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248

Каждая женщина хочет продлить время собственной молодости. Чтобы хоть как-то скрыть возраст, некоторые представительницы прекрасного пола не жалеют никаких денег на дорогостоящие кремы и различные подкожные инъекции. Однако для существенного изменения обращаются домы к пластической хирургии. Данные способы требуют немалых финансовых расходов, но при некачественном продукте для омоложения или при непрофессиональной работе специалиста могут возникнуть негативные последствия.

Параллельно с этими существует абсолютно бесплатный, однако не менее действенный способ продления молодости — эффективная гимнастика для кожи лица. Она практически не имеет побочных действий, что позволяет использовать омолаживающую гимнастику для лица всем желающим. О технике выполнения и основных правилах вы можете узнать из нашей статьи.

К сожалению, с возрастом у всех нас возникают первые симптомы и признаки старения: мелкие морщинки, формирование носогубных складок, снижение тонуса кожи, провисание подбородка. Все эти «дефекты» возникают по причине того, что лицевая мышечная масса со временем начинает ослабевать, теряя эластичность. Регулярная омолаживающая гимнастика для лица поможет выглядеть вам на 10 лет моложе абсолютно бесплатно, не нанося вреда своему здоровью. При помощи данных упражнений вы сможете легко подтянуть свои щеки и кожный покров на шее, сделав четкими контур и разглаживая морщины.

Читайте так же:  Маска из хны для лица польза

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_2

Спустя 7 дней омолаживающей гимнастики для лица положительный результат становится видимым невооруженным взглядом. Кожный покров приобретает здоровый оттенок, разглаживается, а также становится более эластичным.

Омолаживающая гимнастика для лица противопоказана людям при гипертонии, болезнях лицевого нерва. Ее нельзя проводить после введения под кожу ботокса. Кроме того, гимнастика противопоказана после пластических операций, которые проводились за последние 2 года.

В случае неправильных действий можно не достичь желаемого результата и растянуть свой кожный покров на лице. Поэтому для достижения невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица нужно придерживаться некоторых несложных правил. Они помогут избежать грубых ошибок, сделав лифтинговый эффект максимальным. К таковым правилам относятся следующие:

  • Для невероятного эффекта от омолаживающей гимнастики для лица перед занятиями следует снять с кожи декоративную косметику, тщательно умыться и вымыть с мылом руки.
  • Для наиболее лучшего кровообращения необходимо держать во время упражнений ровную осанку.
  • Во время омолаживающей гимнастики лица для женщин следует напрягать лишь те мышцы лица, на которые происходит основное воздействие, другие — держать в расслабленном состоянии.
  • Изначально техника отрабатывается только перед зеркалом, благодаря чему вы сможете контролировать правильность ее воздействия.
  • Количество повторов упражнений омолаживающей гимнастики для лица и шеи, их сложность должны увеличиваться постепенно.
  • Когда вы закончите выполнять упражнения, зона воздействия кожного покрова ополаскивается прохладной простой водой, а затем на нее наносится питательный, но не сильно жирный крем.
  • Гимнастика для лица, омолаживающая и подтягивающая лицо, должна проводиться регулярно, в идеале через день примерно по 10-15 минут.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_3

«Лицевая» тренировка доступна для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Главное при этом — во время выполнения омолаживающей гимнастики для лица в домашних условиях придерживаться правильного расположения пальцев, а также совершать действия и технику точно по руководству. Данная гимнастика для омоложения рассчитана на все мышцы на лице:

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_4

Существует специальная японская омолаживающая гимнастика для лица, в которой объединились классическая методика для омоложения лица, а также элементы йоги. Основатели данного метода испытали на себе его эффективность и описали подробно технику подтяжки кожного покрова в книгах. По данным рекомендациям можете ориентироваться при занятии йогой самостоятельно в домашних условиях. Главным отличием от простой гимнастики здесь считается мысленная концентрация, а также эмоциональное спокойствие при выполнении всех действий и упражнений.

Процедура йоги лица начинается с шеи, а также нижней челюсти, после этого зона воздействия перемещается плавно вверх и завершается только лишь на голове. Следующая часть методики ориентируется на развитие, расслабление мышц и кожного покрова всего тела. Заключительная часть йоги — медитация.

Самыми популярными считаются следующие упражнения:

  • Йога для щек, которая представляет собой стискивание губ, а также зубов на выдохе с последующим их расслаблением на вдохе.
  • Воздушный поцелуй, представляющий собой вытягивание вперед губ.
  • Так называемое «ложное» подмигивание — это напряжение щек, будто бы для подмигивания, но с открытым глазом.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_5

В данном возрасте в основном практикуются «силовые» техники и упражнения: лишь они способны справиться с очень глубокими морщинками. Каждое такое упражнение повторяется по 10-12 раз. Чтобы усилить эффект, очень важно придерживаться здорового питания и разумной диеты. Техника выполнения:

  • Закрыть глаза, оттянуть пальцами верхние веки по направлению к вискам. Вращать в обоих направлениях глазными яблоками поочередно.
  • Прижать пальцы к центральной части надбровных дуг, глаза закрыть, посмотреть вверх.
  • Пальцы прижать к нижнему веку, посмотреть вверх, вниз, в разные стороны.
  • Очень широко раскрыть свой рот, досчитать медленно до 20, затем закрыть.
  • Напрячь губы, улыбнуться как можно шире, но не размыкать их.
  • К щекам прижать ладони, преодолевая сопротивление, улыбнуться, однако не размыкать при этом губ.
  • Вывернуть наружу нижнюю губу, напрягая одновременно подбородок. Задержаться в таком положении примерно на 10 секунд.
  • Опустить медленно голову, подбородок — на груди. Зафиксировать данное положение на 20 секунд. Медленно ее запрокинуть назад.
  • Нижнюю губу прикусить, челюстью двигать в стороны.

Гимнастика Хаду представляет собой базовый комплекс, который рассчитан на выполнение ежедневных упражнений. Комплекс в себя включает несколько упражнений. При их выполнении задействовано максимально возможное число мышечных групп лица. Упражнения не потребуют никаких приспособлений. Методика Хаду описана в видео ниже.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_6

Весьма большой популярностью среди женщин пользуются авторские уроки. У них имеется лишь один недостаток: эти обучающие пособия стоят довольно дорого. Наиболее известных авторов целесообразно рассмотреть отдельно.

Это «первопроходец» в данной области, абсолютное большинство других методик в той или иной степени что-то у нее заимствуют. Ее система гимнастики до сих пор многими специалистами считается самой лучшей. Эффект от данных упражнений Кэрол демонстрирует на самой себе. Она выглядит довольно молодо, несмотря на преклонный на возраст. Практикующие данную гимнастику говорят о том, что спустя полгода занятий они помолодели визуально на 10 лет. Этот комплекс выполняется ежедневно, при этом на него уходит всего около 20 минут. Кроме того, разработана специальная техника дыхания, которую следует выполнять в комплексе с основными упражнениями.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_7

Данная методика называется «Super-ЛИЦО». В России они наиболее распространена после техники Маджио, у которой и взята основа всего. Практикующие отмечают простоту упражнений, а также понятность объяснений параллельно с высокой эффективностью. Результаты заметны уже через 5-8 месяцев. Выполняются упражнения дважды в сутки, по 7-8 минут выделяется на каждый подход. Активно задействованы при этом руки и пальцы.

В основу ее методики Faceforming тоже заложен комплекс Маджио. Упражнения адаптированы максимально к ритму нашей современной жизни. Выполнять их можно даже в общественных местах: этого не увидят окружающие. Главный упор делается на подбородок и овал лица.

Читайте так же:  Уход лицом вокруг глаз

Этот автор — профессиональный массажист и психолог. Методика носит название «Безоперационная подтяжка лица». Непревзойденный результат достигается благодаря постоянному напряжению мышц. Основная цель — постоянно поддерживать их тонус. К занятиям приступать можно рано, уже в 20-23 года. Выполняются упражнения плавно, в медленном темпе, без дискомфорта и боли. Данная система подходит для тех, у кого есть противопоказания, которые исключают иные методики.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_8

Конечно, этим перечень далеко не ограничивается. Можно также упомянуть Эмму Харди, Камиллу Волер, Бениту Кантиени, Эвелин Гантер-Пичот, Санта-Марию Рунге, Джека Лаллана. При выборе исходить можно из собственного возраста. Например, в 20 с небольшим будут полезны расслабляющие методики, а также упражнения, которые активизируют приток лимфы. В 30 следует делать упор на разглаживание имеющихся мимических морщинок, устранение отеков и поддержание контура. В 40 и более лет нужно обязательно поддерживать в тонусе лицевые мышцы.

Чтобы усилить омолаживающий эффект, можно использовать вспомогательные средства и методики. Сухой кожный покров намного больше поддается формированию мелких морщин. При этом он отличается чувствительностью и тонкостью, по причине чего может при интенсивном воздействии повредиться. Увлажнить кожу позволят специальные масла и кремы.

Зажатая мышца на воздействие не реагирует, не получает необходимых питательных веществ, после чего постепенно атрофируется. Напряженную область необходимо обязательно расслабить при помощи массажа. К известным методикам, которые обеспечивают интенсивный приток крови, относятся, например, цигун, шиацу, асахи, китайский массаж и другие японские и тибетские омолаживающие гимнастики для лица.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fmilayaya.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fproga%2F111%2Fimages1%2F201901%2Fmilayaya-05011918482248_9

Многие женщины на себе уже испытали эффект от представенных способов борьбы с морщинками. Отзывы об омолаживающей гимнастике лица говорят о том, что результат заметен уже через пару недель регулярного выполнения упражнений. Однако для этого стоит четко придерживаться инструкции. Кроме того, врачи настоятельно рекомендуют реализовывать данные действия в комплексе с правильным питанием. Также следует обращать внимание на противопоказания.

Автор:
Лера Путина
2 Января, 2019

Морщинистость и вялость кожи лица регулярно встречается у пожилых женщин. Нарушения обычно возникают в 40-60 лет. Для того чтобы избавиться от них, прибегают к выполнению определённой зарядки для лица.

Мышцы на лице человека постоянно расслабляются и напрягаются. Этот процесс не прекращается даже в момент сна. Это обычно происходит неравномерно, что вызывает развитие мимических морщин. С годами положение становится всё хуже. Соединительные ткани лица находятся в постоянном перенапряжении из-за каждодневных нагрузок на те или иные группы мышц. Это вызывает вялость кожных покровов и утерю лицевого контура.

Обратите внимание! Чаще всего у женщин это происходит в возрасте пятидесяти-шестидесяти лет.

Предотвратить это можно при помощи специальных гимнастических упражнений, которые проводятся в домашних условиях. Если заниматься ими регулярно, можно добиться серьёзного подтягивающего эффекта уже за месяц. Выполнение упражнений должно проходить на регулярной основе каждый день. Для того чтобы ускорить наступление ожидаемого результата, гимнастикой занимаются несколько раз вдень.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fcalenda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Fomolazhivayushhaya-gimnastika-dlya-litsa-neveroyatnyiy-effekt-video-2

Гимнастика для лица

Эффект от упражнений заключается в увеличении притока крови к лицу, усилении его обеспечения питательными элементами и кислородом. В результате этого ткани обновляются на клеточном уровне, усиливается синтез эластина и коллагена. Лицевой овал подтягивается, синяки и отёчность под глазами пропадают, исчезают небольшие мимические морщины. Внешний вид удаётся сильно омолодить.

У гимнастики для молодости лица имеются определённые противопоказания.

Она не рекомендована в следующих случаях:

  • повышенное давление;
  • воспалительные процессы на коже;
  • недавние ботоксные уколы;
  • болезни лицевого нерва;
  • хирургические вмешательства на лице.

Важно! Упражнения для молодости лица рекомендуется выполнять под наблюдением инструктора, так как при самостоятельном их проведении высок риск защемления нервов лица, что может вызвать паралич.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fcalenda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Ffacial

Омолаживающая гимнастика для лица

В число самых эффективных омолаживающих упражнений для лица входит удаление морщин со лба:

  1. Ладони прикладывают ко лбу таким образом, чтобы держать лобные мышцы и не позволить им двигаться. Глаза закрыть и выполнять ими вращательные движения во все стороны.
  2. Приложить два пальца рядом с переносицей и постараться нахмурить брови, одновременно с этим не давая себе нахмуриться при помощи пальцев.
  3. Приложить руки ко лбу таким образом, чтобы большой палец располагался рядом с виском. После этого брови резко задирают вверх, но при этом стараются не дать это сделать при помощи ладоней, немного приопуская кожу на лбу. После выполнения нескольких повторений лоб массируют горизонтальными и вертикальными движениями ладоней.
  4. Шевелить мышцами ушей.

Важно!Некоторые упражнения позволяют поднять вверх губные уголки и удалить морщинки рядом со ртом. Губы станут моложе и полнее.

Омолаживание лица будет более полным, если:

  1. Губы плотно сжимают так, чтобы уголки находились в напряжении и были притянуты к зубам. Зубы при этом не сжимают. Уголки губ приподнимают и затем опускают, помогая пальцами.
  2. Губы вытягивают в трубочку, как во время чмокания. Спустя 6-7 секунд необходимо так улыбнуться, чтобы не было видно зубов, а ротовые уголки находились в напряжении.
  3. Губы складывают в кольцо, как во время произношения звука «О», медленно вытягивая их вперёд. Затем рот широко раскрывают.
  4. Губы плотно сжимают и прикладывают к ним оба указательных пальца. Ими надавливают на губы до того, как губные мышцы начнут чувствовать сильное напряжение. После этого, не отрывая пальцев от губ и продолжая нажатие, пальцы передвигают от центральной части рта к его бокам и в обратном направлении.
  5. Друг за другом произносят буквы «А», «О», «У», «Ы». При этом нельзя растягивать или сжимать губы.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fcalenda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2F31

Упражнение для губ

Читайте так же:  Маска для волос maschera hair light

Для того чтобы сделать острый подбородок более закруглённым и крутым, а второй подбородок удалить, выполняют следующие тренировки:

  1. Открыть рот и откинуть голову назад. Затем подбородочные мышцы сильно сжимают и соединяют зубы таким образом, чтобы нижняя челюсть выставлялась вперёд. Голову поднимают и выполняют следующее повторение.
  2. Нижнюю губу поджимают и одновременно с этим выбрасывают подбородок вперёд. Нижней челюстью в этот момент начинают вращать в разные стороны.
  3. Локтями упираются в стол и ложатся на кулаки подбородком. Голову начинают прижимать вниз, чтобы ощутить сопротивление.
  4. Зубы плотно сжимают и в таком состоянии поочередно прижимают язык к мягкому и твёрдому нёбу.
  5. Сжатые кулаки поместить под подбородок и надавить на них головой. При этом надо стараться раскрыть и закрыть рот. После этого упражнение повторяют, но при этом высунув язык.

Для удаления морщин с шеи и придания ей гладкости выполняют следующие процедуры:

  1. Челюсти плотно сжимают, закидывают голову назад и при этом опускают книзу плечи. Голову поднимают вверх и расслабляются.
  2. Голову держат прямо, плечи опускают вниз. Подбородком при этом начинают вращать в разные стороны.
  3. Руками обхватывают шею таким образом, чтобы одна рука располагалась повыше другой, и начинают вращать головой в разные стороны. Одновременно с этим кожу фиксируют руками, чтобы голове было труднее двигаться.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fcalenda.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F12%2Fgimnastika-dlya-litsa-1

Комплекс упражнений для лица

Упражнения для подтяжки лица в домашних условиях после 50 лет могут быть намного более эффективными, если выполнять определённые рекомендации:

  1. Завершив весь комплекс упражнений, лицо промывают подогретой водой и лишь после этого наносят крем.
  2. Упражнения выполняются в сидячем положении с выровненной спиной.
  3. Хорошего результата можно добиться лишь при наличии позитивного настроения.
  4. Выполняя любое упражнение для лица, как в 50 выглядеть на 35, нужно как можно сильнее напрячь мышцы лица, однако максимум через 10 секунд их необходимо расслабить.
  5. Упражнения для омоложения лица после 50 лет выполняются на чистой сухой коже до нанесения крема.
  6. Руки перед началом занятий необходимо вымыть.
  7. Контактные линзы перед началом упражнений снимают.
  8. Каждое из упражнений выполняют по 2-10 раз, начиная с минимальных показателей и постепенно продвигаясь к самым высоким.
  9. Поддерживают чёткое равномерное дыхание на протяжении выполнения всей системы упражнений.

Дополнительная информация. На первых порах все упражнения выполняются перед зеркалом.

Омолаживающая гимнастика для лица для женщин после 50 лет относительно проста и может быть выполнена дома. Зная, как выполняются те или иные упражнения и регулярно их выполняя, можно добиться невероятных успехов за короткий срок.

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях: как в 50 лет выглядеть на 35

Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: “Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. ” Читать подробнее >>

Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.

Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:

  1. 1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
  2. 2. Уменьшениеморщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.
  3. 3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
  4. 4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
  5. 5. Корректировка овала лица. Постоянное выполнение упражнений способствует сгоранию подкожных жировых отложений.

Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F1c898c675_200x90

Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.

Перед выполнением лицевой гимнастики рекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться. Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.

Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2Fe645009fb_200x90

Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:

  1. 1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны.
  2. 2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую.

Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fgimnastika_ot_morshhin_vokrug_glaz_1525968696_5af46f38de14d

  1. 1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза.
  2. 2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение не менее 10 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpalczy_na_brovyah_1526319458_5af9c962e7b8d

  1. 1. Пальцами прижать нижние веки.
  2. 2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую.

Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fpalczami_prizhaty_veki_1526319748_5af9ca8440896

Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fthemes%2Fproffit%2Fcache%2F695bd68d9_200x90

Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:

  1. 1. Широко открыть рот.
  2. 2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд.

Выполнить упражнение 5 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fshiroko_otkryt_rot_ot_morshhin_vokrug_gub_1525969458_5af472327ff5c

  1. 1. Очень медленно открывать рот до возможного предела.
  2. 2. Затем так же постепенно закрывать его.
Читайте так же:  Маски для стареющей кожи лица

Упражнение выполнять 5-6 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fgimnastika_ot_morshhin_vokrug_gub_1525969616_5af472d0b82ed

  1. 1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше.
  2. 2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут.

Общее количество упражнений – не менее 10 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_1526022828_5af542ac1158c

Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.

При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:

  1. 1. Надувать поочередно каждую щеку.
  2. 2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_naduvat_shheki_1526023046_5af5438620318

  1. 1. Щеки прижать ладонями.
  2. 2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки – оказывать сопротивление.

Количество упражнений – не менее 10 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_1526023566_5af5458e8b4b2

  1. 1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен.
  2. 2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение.

Число упражнений – не менее 10

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_vokrug_gub_1526023978_5af5472abfd53

При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.

Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:

  1. 1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд.
  2. 2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо.

Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_podborodok_prizhat_k_grudi_1526024244_5af548348bdde

  1. 1. Немного приоткрыть рот.
  2. 2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо.

В каждую сторону выполнить не менее 10 движений

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_dvigat_chelyustyu_v_sorony_1526024382_5af548beb98d8

  1. 1. Слегка приоткрыть рот.
  2. 2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы.

Движение повторить 8-10 раз

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2F1526384772_1526320341_uprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_vokrug_gub_1526024803_5af54a63b3823

Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.

При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:

  1. 1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови.
  2. 2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд.
  3. 3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_na_lbu_1526024999_5af54b27aedf6

  1. 1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз.
  2. 2. В таком положении пробыть 10 секунд.
  3. 3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение.

Количество повторов – не менее 10

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_na_lbu_1526025039_5af54b4f0bf40

  1. 1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке.
  2. 2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо.

Общее количество упражнений – 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_na_lbu_1526025174_5af54bd604f8c

Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.

Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:

  1. 1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
  2. 2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин proxy?url=https%3A%2F%2Fpokrasote.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F05%2Fuprazhneniya_dlya_licza_ot_morshhin_na_perenosicze_1526025311_5af54c5fad2d2

Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество – 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.

Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.

Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.

Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавиться от дряблости кожи и значительно продлить ее молодость.

После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.

Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.

Изображение - Омолаживающая гимнастика лица для женщин 234534645655
Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.2 проголосовавших: 17

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here