Убрать гимнастику для лица

Актуальная информация по теме: "убрать гимнастику для лица" с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Гимнастика для лица – против морщин, второго подбородка, отеков

Омоложение лица в домашних условиях: упражнения для лица, против морщин

Все слышали о таких процедурах по омоложению лица, как уколы ботокса, гиалуроновой кислоты, лазерное омоложение — а многие даже испытали на себе. Однако помимо блефаропластики и подтяжки лица с морщинами на лице и старением кожи способны бороться. обычные упражнения для лица — их еще называют фейсфитнес. Если вы пока не готовы к пластическим операциям, а убрать морщины, подтянуть веки, разгладить носогубные складки все-таки хочется — предлагаем попробовать гимнастику для лица Натальи Дичковской.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F1

Помимо физиологических изменений, мы сами ускоряем старение лица тем, что:

  • спим на животе, лицом в подушку, создавая на лице вертикальные морщины и вызывая отечность;
  • “носим” на лице эмоциональные маски: постоянно сжимаем зубы, хмуримся, морщим лоб, щуримся;
  • очень низко опускаем голову при чтении с телефона или при работе на ноутбуке;
  • ложимся спать после 11 вечера;
  • не занимаемся спортом;
  • едим много сладкого.

В итоге вот какие изменения происходят с лицом:

  • Теряют тонус мышцы век — верхнее веко провисает, нижнее веко провисает, появляются “гусиные лапки”.
  • Напрягается круговая мышца рта — губы поджимаются, истончаются, на них образуются кисетные морщины.
  • Деформируются скуловые мышцы, перенапрягаются мышцы, поднимающие губу и опускающие угол рта, — так появляются морщины-“марионетки” и носогубные складки.
  • Ослабевает мышца носа — нос “расползается”, становится больше.
  • Лицо теряет подкожно-жировую клетчатку в области лба и щек и, следовательно, теряет объем сверху, что “прочитывается” собеседником как признак старения.
  • Слабость шейных мышц и вредные привычки, например долгая переписка в телефоне, приводят к появлению второго подбородка и кольцевидных морщин.
  • Деформируется щечная мышца, ослабевает малая и большая скуловая мышца — в результате этого щеки сползают вниз, образуя брыли.

К сожалению, решить проблемы старения лица с помощью косметики невозможно — мы же не рассчитываем накачать пресс или ягодицы с помощью специального крема. Единственная возможность вернуть лицу молодость и свежесть — начать регулярно заниматься фейсфитнесом (гимнастикой для лица).

Гимнастика и самомассаж лица эффективно:

  • активизирует лимфатическую систему (улучшая тем самым обмен веществ, очищая ткани и клетки организма);
  • оказывает противоотечное действие и восстанавливает водный баланс в коже;
  • улучшает венозное кровообращение;
  • активизирует обменные процессы в клетках кожи;
  • снимает мышечное напряжение, балансирует мышечную систему;
  • восстанавливает тонус мышц;
  • повышает тургор кожи и изменяет ее рельеф: уменьшаются морщины, уходит дряблость, складки.

Предлагаю вам несложный комплекс упражнений для лица, который я рекомендую выполнять ежедневно. Он займет у вас всего 15 минут.

Время суток не играет роли — это может быть утро, вечер; вы также можете выполнять упражнения в пробке, работая за компьютером или лежа в ванной. Самые занятые в мире женщины — молодые мамы — умудряются заниматься фейсфитнесом рядом со своими малышами, к огромной радости последних!

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F69

Исходная позиция — королевская осанка. Представьте, что ваша голова — это елочная игрушка. Почувствуйте, как невидимая веревочка тянет вас за макушку вверх. Опустите и расслабьте плечи. Ноги поставьте на пол, расположите стопы параллельно друг другу.

  1. Сделайте массаж головы: запустите руки в волосы и методично проработайте весь скальп, прочесывая кожу пальцами — 30–60 секунд. Это упражнение позволит вам обеспечить приток крови и кислорода к мышцам для их максимально эффективной работы.
Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Важно: эта техника “разбудит” апоневроз (сухожильный шлем, покрывающий череп), что поспособствует лифтингу.

Приятный бонус: эта практика улучшает приток крови к волосяным фолликулам, борется с выпадением волос и ускоряет их рост.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F70

  1. Слегка разотрите ушные раковины пальцами — 30–60 секунд. Возможно, вы почувствуете прилив тепла — это значит, что вы хорошо поработали.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F71

  1. Поставьте локти на стол (следите за осанкой). Установите тыльную сторону ладони под подбородок. Упритесь языком в верхнее небо, почувствовав напряжение в области “второго подбородка”. Слегка надавливайте подбородком на ладонь, при этом оказывая ей сопротивление. Чувствуете, как напрягаются мышцы шеи? Значит, вы все делаете правильно! 30 повторов.

Как? Важно, чтобы движения были мягкими и аккуратными.

Расслабление: прохлопайте подбородок и расслабьте поработавшие мышцы под нижней челюстью.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F72

  1. Прокручивайте язык во рту: 10 кругов по часовой стрелке, 10 кругов против часовой стрелки (без остановки, непрерывно).

Как? Рот приоткрыт, губы расслаблены. Каждый круг должен выполняться с усилием, медленно. Обязательно в зеркале следите за тем, чтобы в процессе выполнения упражнений по контуру губ не образовывались заломы — кисетные морщины (мелкие вертикальные морщины на красной кайме губ).

Расслабление: сделайте 4–5 “тпру” (как это делают лошади) — шумно выдохните через рот, создавая вибрацию в губах и щеках.

Читайте так же:  Estel маска для волос для блонда

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F73

  1. Положите ладони на лицо: запястья расположены под подбородком, мизинцы — в носогубных складках, большие пальцы — под углом нижней челюсти. Улыбнитесь 50 раз в ритме пульса.

Как? Руки надежно “приклеены” к коже лица, не смещаются вслед за движением мышц. Следите за тем, чтобы мизинцы тщательно фиксировали носогубные складки и чтобы положение рук не приводило к образованию морщин под глазами.

Для дополнительного удобства можете поставить локти на стол.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F74

  1. Плотно прижмите губы к деснам пальцами. Ритмично надувайте щеки, пока не почувствуете легкую усталость (40–60 надуваний).

Как? Следите за тем, чтобы воздух распределялся только в области щек. Под губами воздуха быть не должно — для этого надежно прижимайте и фиксируйте губы.

Расслабление: сделайте лошадку (“тпру”), прохлопайте щеки и скулы 30 секунд.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F75

  1. Зафиксируйте пальцами уголки рта, губами имитируйте поцелуй — 30 раз в быстром темпе.

Как? В то время как губы тянутся вперед в поцелуе, пальцы тянут уголки губ назад, к ушам, создавая сопротивление. При выполнении на губах не должны появляться кисетные морщины.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F76

  1. Прощипайте губы по контуру мелкими вертикальными щипками — 30–60 секунд.

Расслабление: сделайте лошадку (“тпру”).

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F77-1

  1. Аккуратно положите указательные пальцы на ресницы. Пытайтесь открыть глаза 10 раз в очень медленном темпе, преодолевая сопротивление пальцев. Это упражнение прекрасно укрепляет верхнее веко и борется с его нависанием.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F77-2

  1. Установите пальцы во внешних уголках глаз, надежно зафиксируйте кожу и сдвиньте ее к вискам на 1 мм. Посмотрите на потолок и начните щуриться нижним веком, как если бы вы смотрели на солнышко — 20 раз в медленном темпе.

Как? Следите за тем, чтобы кожа у висков не собиралась в складку. При необходимости уменьшите натяжение.

Важно: чувствуете под пальцами напряжение или даже дрожание кольцевой мышцы глаза во время выполнения упражнения? Значит, вы на правильном пути!

  1. Вытаращите глаза. В очень медленном темпе необходимо 10 раз выкатывать глаза так, чтобы у вас напрягались также зона межбровья и виски.

Как? Вытаращили глаза — задержались на 5 счетов — расслабились.

Важно: если вы носите линзы, предварительно снимите их.

Во время выполнения этого упражнения не должно ощущаться никакого дискомфорта.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F78

  1. Прощипайте брови от внутреннего уголка к внешнему — 3 раза.

Расслабление: сделайте пальчиковый душ, прохлопайте подглазье подушечками пальцев.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F79

  1. Положите руки, сцепленные в замок, на лоб. Немного потяните кожу лба вниз (на 1–2 мм). Начните поднимать брови вверх, преодолевая сопротивление рук, — 15 раз в медленном темпе.

Как? Руки должны быть плотно прижаты к коже лба. Это упражнение можно выполнять сидя в кресле с высокой спинкой — так вы сможете откинуть голову и максимально снизить нагрузку на затылочную область.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F80

  1. Разгладьте межбровные морщины пальцами — 30 секунд.

Как? Мелко перебирайте зону межбровья пальцами. Движения направлены к вискам, пальцы находятся в области межбровья.

Расслабление: потяните себя за челку вверх, при этом взгляд должен быть опущен вниз — 30 секунд.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fimg.7ya.ru%2Fpub%2Fimg%2F23929%2F81

  1. По массажным линиям прохлопайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.
  2. По массажным линиям прощипайте шею, подбородок, щеки, скулы, лоб.
  3. Сделайте пальчиковый душ — подушечками пальцев пробегитесь по всему лицу, расслабляющими движениями простукивая мышцы.

Важно: во время выполнения упражнений обязательно отслеживайте выражение своего лица в зеркале. Вы не должны хмуриться, сутулиться, сжимать губы, создавая тем самым новые морщины. Все заломы и морщины, возникающие на коже в процессе выполнения данных техник, необходимо фиксировать руками.

Антивозрастная гимнастика для лица в домашних условиях

Это сигнал о конце эры косметической хирургии? Специалист по упражнениям для лица Кэрол Мэдджио (Carole Maggio) говорит, что можно убрать морщины, освежить глаза, подтянуть контуры шеи и подбородка, и даже прочистить поры естественным путем.

Для достижения наилучших результатов, необходимо выполнять приведенные далее упражнения. На выполнение всего комплекса гимнастики для омоложения лица в домашних условиях требуется не более восьми минут. Эти упражнения нужно повторить лишь два раза в день. Не больше, и не меньше.

Следует помнить, что в случае упражнений для лица, «меньше», на самом деле, означает «больше». Излишняя нагрузка на лицо за счет избыточного количества повторений, может создать напряженный и утомленный вид, а не подтянутую кожу, выглядящую молодо.

Если действовать последовательно, спокойно, и придерживаться плана, то уже через неделю станут заметны улучшения. А после этого, если есть желание выглядеть моложе своего возраста, просто нужно продолжать эти действия для эффекта лифтинга.

Фейсбилдинг от Глюкозы:

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo1-e1462481248809-300x295

  1. Поместить оба указательных пальца между бровями, затем легко охватить большими пальцами наружные уголки глаз, словно на глаза надеваются солнцезащитные очки.
  2. Крепко сжать веки, закрыв глаза, после чего указательные пальцы следует перемещать вверх между бровями, а большие пальцы передвигать в направлении верха ушей.
  3. Удерживая глаза плотно закрытыми, в течение 40 секунд продолжать движения пальцами вверх и наружу, чтобы мышцы вокруг глаз непрерывно работали, сопротивляясь действию пальцев.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo2-e1462481778968-300x295

  1. Поместить пальцы на центр лба.
  2. Надавливать кончиками пальцев вниз к бровям, одновременно поднимая брови вверх, создавая напряжение в мышцах лба.
  3. Удерживать брови в поднятом положении, продолжая надавливать пальцами вниз около 30 секунд.
Читайте так же:  Маски из хмелевых дрожжей для лица

Это упражнение следует выполнять дважды в день. При выраженных морщинах, его можно повторять трижды в день. Также рекомендуется на ночь надевать повязку из бинта на морщины лба — это позволит мышцам во время сна расслабляться, и линии на лбу быстро станут менее выраженными по утрам после сна.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo3-e1462482355376-300x295

Это упражнение можно выполнять сидя или лежа.

  1. Указательными пальцами коснуться внешних уголков глаз, в тех местах, где еще ощущаются нижние ресницы.
  2. Сильно сощуриться, используя нижние веки. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц рядом с глазами.
  3. Взглянуть на потолок.
  4. Двинуть лицо вперед, отводя плечи назад для создания сопротивления. Для дополнительного сопротивления можно упереться ногами в пол.
  5. Удерживать прищур 40 секунд.

Выполнять это упражнение два раза в день. Если припухлости под глазами сильно выражены, то это упражнение следует выполнять трижды в день.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo4-e1462482629423-300x295

  1. Коснуться указательными пальцами верхней части щек.
  2. Улыбнуться только средней частью верхней губы, представляя себе тот звук «Фу-у-у», который издает человек при ощущении отвратительного запаха. При этом верхняя губа должна быть прижата к зубам.
  3. Удерживать губы оттянутыми друг от друга (это нужно делать именно губами, а не двигать челюстью), ощущая движение щек под указательными пальцами.
  4. Расслабиться.

Повторять 20 раз, сохраняя выражение, словно при ощущении неприятного запаха.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo5-e1462483236448-300x295

  1. Сжать переносицу большим и указательным пальцем, и надавить ими в направлении лица.
  2. На кончик носа нажать вверх указательным пальцем второй руки.
  3. Одновременно расслабить мышцы носа, опустив их за счет опускания верхней губы над зубами.
  4. Удерживать это положение в течение секунды, после чего расслабить губу.

Повторить упражнение 40 раз. Каждый раз должно возникать ощущение того, что кончик носа толкает прижатый к нему палец.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo6-e1462483729976-300x295

  1. Сжать губы и втянуть внутрь уголки рта.
  2. Сохраняя это положение губ, коснуться уголков рта указательными пальцами.
  3. Перемещать пальцы вверх и вниз, не отрывая их от уголков рта, представляя себе, как уголки рта двигаются вверх и вниз, пока не появится ощущения жжения по сторонам рта.
  4. Увеличить скорость движения пальцев на 40 секунд, с тем, чтобы усилить ощущение жжения и заставить мышцы рта работать в полную силу.

В конце упражнения, удерживая губы вместе, выдохнуть между ними, ощущая вибрацию. Это нужно для снятия напряжения.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo7-e1462482899896-300x295

  1. Завернуть верхнюю губу под нее саму, прижимая ее к деснам.
  2. Удерживая ее указательным пальцем, прижать указательный палец другой руки в центре верхней губы.
  3. Медленно убирая палец, представлять себе мяч, попадающий в центр губы.
  4. При появлении ощущения жжения, размять губу при помощи 20 быстрых круговых движений.
  5. Затем повторить упражнение, на этот раз одновременно прижимая и отпуская указательный и большой пальцы в уголках рта.

При возникновении ощущения жжения в уголках рта, сделать 20 быстрых круговых движений пальцами там, где прижимались большой и указательный палец.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo8-e1462483031539-300x295

  1. Удерживая верхнюю губу, прижатой к зубам, оттянуть нижнюю губу, открыв рот в виде удлиненной буквы «О».
  2. Затем прижать указательные пальцы к уголкам рта, и медленно перемещать их вверх по носогубным линиям от уголков рта к уголкам носа.
  3. Дойдя до носа, медленно перемещать пальцы назад к уголкам рта.

Повторять движение до появления ощущения жжения в носогубных линиях, затем быстро подвигать указательными пальцами вверх и вниз в течение 30 секунд.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo9-e1462483920256-300x295

  1. Открыть рот и прижать нижнюю губу к нижним зубам. Рот должен быть маленьким, а не таким, как при улыбке. Верхняя губа также должна быть прижата к зубам.
  2. Пять раз медленно открыть и закрыть рот, старясь сохранить ощущение, что угла рта и подбородок соединены, и при закрытии рта работают вместе.
  3. В закрытом положении удерживать рот несколько секунд, затем поднять подбородок вверх еще на один сантиметр, и еще некоторое время удерживать его в этом положении.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=http%3A%2F%2F1trenirovka.com%2Fwp-content%2Fuploads%2F2016%2F05%2Flizo10-e1462484075112-300x295

  1. Положить руку спереди на шею и легко прижать.
  2. Вторую руку вытянуть перед собой, прижав пальцы к стене.
  3. Поднять подбородок к потолку и сильно улыбнуться, высовывая язык и поднимая его к носу.
  4. Сохраняя это выражение, быстро оттолкнуться от стены, словно сидя в кресле-качалке.
  5. Отталкиваться и качаться назад 30 раз.
  6. Повернуть голову направо (удерживая подбородок поднятым, язык высунутым, а руку на шее) и посмотреть через плечо.
  7. Качнуться 30 раз, затем повторить, глядя через левое плечо.
  • Следует избегать рафинированных продуктов исахара. При употреблении рафинированных углеводов, таких как белый рис и макаронные изделия из белой муки, молекулы сахара, образующиеся при этом, со временем накапливаются в коллагене кожи. Коллаген способствует тому, чтобы кожа выглядела упругой и молодой, но когда он связан большим количеством сахара, кожа начинает терять цвет и на ней образуются глубокие линии.
  • Необходимо употреблять больше белков. Было показано, что ежедневное потребление двух порций постного белка (рыба, курица, яйца и прочая нежирная пища) способствует восстановлению клеток и здоровью кожи.
  • Нужно контролировать потребление соли. Слишком много соли в пище приводит к удержанию воды в организме, и опуханию кожи. Не следует солить еду, а также нужно проверять этикетки продуктов. Рекомендуемое потребление соли взрослым человеком не должно превышать 6 г в день.
  • Желательно пить воду. Ежедневное потребление в день восьми стаканов воды помогает поддержать здоровье тела и насыщенность кожи влагой, сохраняя ее блеск, и уменьшая количество морщин.
  • Следует питаться разнообразными ярко окрашенными фруктами иовощами. Мощные витамины-антиоксиданты, содержащиеся в ярко окрашенных ягодах, моркови, перце и зелени, способствуют укреплению здоровья и состояния кожи.
Читайте так же:  Ночная маска для лица лореаль

В то время как кожа сама обеспечивает отшелушивание мертвых клеток, к сожалению, это процесс начинает резко замедляться с возрастом.

Для восстановления молодой, сияющей кожи, для ее подтяжки и поддержания ровного тона на лице и шее, нужно использовать мягкую губку для очистки лица, или грубую фланель, чтобы легко очищать сухую кожу небольшими кругами перед тем, как накладывать увлажняющий крем.

Видео с Кэрол Маджио, с которой все и началось:

Под воздействием возрастных изменений кожа становится менее эластичной, появляются складки, обвисания. Предотвратить появление таких проявлений или сделать их более незаметными, поможет специальная гимнастика. Упражнения для лица от морщин – простые комплексы, на выполнение которых не надо тратить много времени. Обязательным условием их эффективности является ежедневное применение методики. Разные приемы воздействуют на определенные участки кожи. Этот нюанс надо учитывать при использовании омолаживающей гимнастики.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F134%2F2762782-1

Упражнения, направленные на сохранение молодости кожи, отличаются нюансами выполнения. При игнорировании важных правил результат может и не появиться. Многих женщин и мужчин привлекает в гимнастике для лица два момента: методика бесплатная, а проводить ее можно в домашних условиях. У каждого комплекса свои преимущества. При помощи гимнастики для лица можно достичь следующих результатов:

  • улучшить кровообращение (упражнения задействуют все группы мышц на лице);
  • нормализовать лимфоток (результатом становится значительное уменьшение отеков, исчезают мешки под глазами);
  • разгладить мелкие морщины (мимические или возрастные);
  • сделать глубокие морщины менее выраженными (мышцы выталкивают борозду изнутри естественным образом);
  • убрать второй подбородок;
  • укрепить и подтянуть кожу, сделав ее более эластичной и упругой;
  • сделать черты лица более красивыми;
  • избежать появления «гусиных лапок» на коже вокруг глаз;
  • нормализовать тонус кожных покровов (можно избавиться от брылей, обвисаний, дряблости);
  • избавиться от общей нечеткости овала лица, деформаций кожи (носогубные складки, борозды).

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fb28d7c6b6aec04f5525b453411ff4336%2Fioga-dlya-litsa_w110_h70

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F07844316ab7bf7fb3e3378086ddd2ac5%2Fkrem-dlya-litsa-ot-morschin_w110_h70

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fda5da79fc8144f79ca907a04066edcd2%2Fmassazh-lica_w110_h70

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F134%2F4177944-2

Омолаживающая зарядка для лица является частью комплекса по предотвращению или устранению первых возрастных изменений кожи. Максимальная эффективность от комплекса будет, если сочетать его с другими средствами сохранения молодости. Дыхательная гимнастика, йога, аэробика для лица – эти методики считаются выгодным дополнением к применению кремов, здоровому питанию и активному образу жизни. Если ограничиваться упражнениями для лица от морщин, то результат может не оправдать ожидания.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2F39fd3e6495f36f48bfce2fdff05d27cf%2Fgimnastika-dlya-lica-kerol-madzhio_w110_h70

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Ff044bd02e4fe1aa3315ace7645f8597a%2Ffitnes-dlya-lica_w110_h70

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Farticles%2Fb301bbff368b7a75043a2b9925a530ff%2Fmassazh-lica-ot-morcshin_w110_h70

Правила выполнения упражнений для лица от морщин:

Эффективный комплекс упражнений против морщин на лице

Любую зарядку надо начинать с разминки. Упражнения для подтяжки лица или воздействия на определенные его участки, не являются исключением. Перед гимнастикой надо слегка постучать кончиками пальцев по всей поверхности кожи, слегка помассировать волосы и сделать несколько вдохов и выдохов. Такие манипуляции помогут ускорить кровообращение, подготовиться к дальнейшему механическому воздействию на кожные покровы. Делать мимическую зарядку рекомендуется ежедневно в одно и то же время.

  1. Щеки надо максимально надуть, а затем резко расслабить мышцы.
  2. Последовательное наполнение воздухом одной из щек (сначала надувается правая, затем левая щека).
  3. Щеки надуваются одновременно, ладони при этом создают сопротивление.
  4. Перерыв между приемами составляет не больше 5 секунд.
  5. Упражнения для лица от морщин выполняются не менее 10 раз.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F134%2F6277724-3

  1. Губам надо изобразить букву «О», чередуя прием с расслаблением.
  2. Вслух произносятся все гласные буквы, мимика при этом задействуется максимально.
  3. Верхнюю губу надо прижать к деснам так, чтобы зубы были полностью видны.
  4. Пальцами надо поднять уголки губ, а затем опустить их вниз (от 20 раз).
  5. При выполнении манипуляций напряжение мышц чередуется с расслаблением в 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется не менее 10 раз.

Для носогубных складок

  1. Губы складываются в виде трубочки, после чего их надо максимально вытянуть вперед. Периоды напряжения и расслабления длятся по 5 секунд.
  2. Губы складываются трубочкой, воздух вдыхается через нос, а выдыхается губами.
  3. Максимально используя мимику, надо произнести букву «О». Кожу на щеках натягивать в сторону ушей ладонями.
  4. Губы надо поджать так, чтобы были видны верхние и нижние зубы.
  5. Период расслабления между упражнениями не превышает 5 секунд.
  6. Каждая манипуляция осуществляется 10 раз.
  1. Пальцы размещаются на лбу. Затем подушечками надо постараться сдвинуть кожу к глазам. Брови при этом должны оказывать сопротивление.
  2. Вертикальные складки на лбу можно убрать, если прижать кожу между бровей, попытаться сдвинуть ее ко лбу, но при этом хмуриться, создавая сопротивление.
  3. Глаза надо максимально широко раскрыть, а брови поднять вверх (прием повторить несколько раз).
  4. Подушечки пальцев размещаются в центре лба. Затем кожу надо сдвинуть по направлению к волосам. Бровями оказывать сопротивление, одновременно мышечным усилием тянуть их вниз (прием помогает уменьшить горизонтальные и вертикальные морщины).
  5. Время напряжения не должно превышать 5 секунд (между приемами надо делать паузу в несколько секунд).
  6. Каждый прием надо выполнять не менее 10 раз.
Читайте так же:  Лучшие дорогие кремы для лица

Ознакомьтесь и с другими методами, как убрать морщины на лбу.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fsovets.net%2Fphotos%2Fuploads%2F134%2F8746362-4

  1. Подушечками пальцев прижимается и слегка оттягивается кожа во внешних уголках глаз, веки закрываются, а глазными яблоками надо осуществить вращательные движения (по 5 – против часовой стрелки и по ней).
  2. Пальцами прижимается область над веками. Глаза надо поднять вверх, а затем – сильно зажмуриться (прием чередуется с расслаблением мышц).
  3. Несколько раз надо зажмуриться и открыть глаза (механического воздействия не осуществляется).
  4. Период напряжения мышц не превышает 5 секунд.
  5. Манипуляции должны выполняться не менее 10 раз.

Узнайте и другие методы, как убрать морщины вокруг глаз.

Убрать мелкие мимические морщины получится только при регулярных тренировках мышц лица. Правила выполнения:

  1. Пальцами надо натянуть кожу в конце бровей к вискам.
  2. Надувание щек помогает избавляться от мимических морщин в уголках губ.
  3. Легкий массаж области переносицы убирает складки и борозды в этой части лица.
  4. Ладони надо прижать ко лбу, затем постараться сделать максимальное количество манипуляций над бровями.
  5. Складывание губ буквой «О» помогает избежать образования морщин в уголках губ.
  6. Периоды напряжения и расслабления во время зарядки должны быть по 5-6 секунд.
  7. Каждый прием надо делать не менее 10 раз.
  1. Руки согнуть в локтях, кулаки поместить под подбородок, создать сопротивление (спина и шея должны быть ровными, голову вперед не наклонять).
  2. Языком надо постараться достать до носа (понимать задание в буквальном смысле не стоит).
  3. Нижнюю челюсть надо максимально выдвинуть вперед, затем совершить плавные движения влево, вправо.
  4. Ладони надо разместить на шее, затем осуществить движения корпусом, словно тело качается в кресле-качалке.
  5. Поверните голову в сторону, совершите похлопывающие движения по подбородку и шее (повторить по 5 раз при поворотах головы влево и вправо).
  6. Период расслабления между приемами составляет 5 секунд.
  7. Каждое упражнение выполняется в 5-10 подходов.

Узнайте подробнее, как выпоняется гимнастика для лица.

Видеоуроки по выполнению гимнастики для подтяжки лица и шеи

Существует множество комплексов упражнений, помогающих сохранить молодость кожи. Самыми популярными из них считаются китайские, тибетские методики. Есть специальные программы, разработанные знаменитыми косметологами, гимнастика Кэрол Маджио, фейслифтинг и фейсбилдинг. Предотвращение изменений и избавление от мелких морщин такими способами получают положительные отзывы от специалистов и тех, кто на себе их испробовал. Подробное описание упражнений разных комплексов предоставляют познавательные видеоуроки.

Зарядка для мышц лица или как в 50 выглядеть на 35

Как убрать брыли и подтянуть овал лица: упражнения, массаж и маски

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fanisima.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fwsi-imageoptim-dsc_0425

Здравствуйте, уважаемые читатели моего блога! Совершенно случайно, посмотрев одно интересное видео (которое вы тоже можете посмотреть здесь), узнала, как убрать брыли и подтянуть овал лица. Оказывается, гимнастика для овала лица полезна не только дамам солидного возраста, но и совсем молодым женщинам.

Читайте до конца, и вы узнаете еще и малоизвестный массаж, и рецепт чудодейственной маски, которая поможет вам в борьбе с проблемными зонами на лице.

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fanisima.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fwsi-imageoptim-1-bryli-na-lice

Для ликвидации брылек можно использовать фейсбилдинг от Евгении Балык. Она предлагает самые простые упражнения. Многие женщины за 50 могут подумать, что это уже не для них.

Гимнастика от брылей реально поможет убавить паспортный возраст, или его остановить. Прежде, чем впадать в пессимизм, стоит попробовать дома делать простейшие упражнения для лица.

Через 2-4 недели зеркало покажет совсем другое отражение! У вас обозначатся красивые контуры лица, появится румянец, так как застоявшаяся кровь начнет «бегать» по жилам. Не верите? Попробуйте!

Мастера фейсбилдинга советуют начать с разминки. Она очень простая.

  • Сначала надуйте одну щечку, потом другую, так проделайте 10 раз.
  • Следующее действие: прокатайте воздух под верхней губой, потом под нижней.
  • Далее идет полоскание «воды» во рту, потом языком проведите по всем деснам.

Этот прекрасный прием укрепляет лицевые мышцы, проводит массаж десен.

Читайте также
Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения
Наверное, вам приходилось слышать, что есть специальный фитнес для лица, который помогает укрепить.

Вы убедились, что даже в домашних условиях, делая простую гимнастику, можно стать намного моложе, симпатичнее!

Многих женщин портят носогубные складки, от которых трудно избавиться, но возможно. Приведем самый простой прием, который используют японки.

Это надувание щек, поглаживание по носогубным складкам.

Перекатывание воздуха из одной щеки в другую тоже прекрасно разгладит эти морщинки.

Если уж мы затронули тему моложавости японок, то посмотрим, что они еще предпринимают для уменьшения возраста.

Нестареющая японка Мизутани проводит гребнем, (можно обычной ложкой) по складкам у губ, ведет от них вверх по щекам, словно размазывая их. Повторяйте ежедневно по 15 раз, эффект будет потрясающий!

Обратите внимание на омолаживающие процедуры, которые предлагает Галина Дубинина. Вот ее процедуры.

Человека старят не только носогубные складки, но и складочки на лбу. Как убрать эти морщинки? Несложный фейслифтинг от Галины поможет от них избавиться.

Сначала она предлагает сделать расслабляющий массаж головы. После расслабления нервных окончаний, можно приступать к конкретным действиям. Процедура по подтяжке кожи отличается от приемов Евгении Балык, но действует также эффективно.

Читайте так же:  Зимний крем для чувствительной кожи лица

Читайте также
Как убрать щеки: гимнастика для лица и шеи
Можно ли убрать щеки с помощью гимнастики? Как вернуть молодой овал своему лицу,которое со временем.

Приближаясь к пятидесятилетнему возрасту, каждая женщина замечает: ее личико немного обвисло. Можно ли вернуть прежний контур после 50? Давайте попробуем!

  1. Губы напрягите, выдувайте воздух так, словно стараетесь удержать в воздухе пушинку.
  2. Между зубами втягивайте щеки.
  3. Закусывайте то верхнюю, то нижнюю губу.
  4. Сначала растягивая, потом собирая губы, четко произносите звуки «А», «О», «У», «И», «С».

Делая эти упражнения ежедневно, вы подтянете овал лица.

Заботясь о нашей красоте, специалисты придумали миостимуляторы. При помощи электрических импульсов они воздействуют на ткани. Импульсы схожи с импульсами нервной системы, поэтому заставляют их сокращаться.

Особенно хорошо убирается двойной подбородок, который так портит молодое личико. Если мало времени на гимнастику для лица, то подтянуть мышцы поможет это прекрасное электрическое устройство.

  • тонизирует, подтягивает мышц шеи, подбородка.
  • уменьшает жировые «запасы».
  • улучшает кровообращение, выводит излишнюю жидкость.
  • возвращает прежний контур лица.
  • улучшает внешний вид кожи.

С этим удивительным прибором без пластики можно будет выглядеть намного моложе.

Для этого существует ревитоника или физиологичный метод омоложения лица и шеи. По своему эффекту метод превосходит пластическую операцию, даже в 60 лет женщина может стать намного моложе. В это невозможно поверить, но это так!

Новая методика возвращает молодость, здоровье, прекрасный цвет кожи. После месяца занятий становится четким контур, уходят застойные явления в тканях, появляется красивый овал лица, разглаживаются многие мелкие морщинки, ликвидируется второй подбородок.

Вам не терпится узнать, что это за волшебные действия? Итак, приступим!

Действие 1
Выполняем его утром, так как оно отлично тонизирует.

Делаем глубокий вдох, надуваем щечки, губы плотно сомкнуты. Охватываем лицо ладонями, чтобы пальцы легли на уши. Давим на щеки, а они должны сопротивляться давлению рук. Держим 5 секунд, затем расслабляемся, повторяем 10 раз.

Действие 2
Губы округляем, делая букву «О». Язык прижимаем к щеке, передвигаем по ней языком. Делаем по 20 манипуляций по каждой стороне.

Действие 3
Открываем рот буквой «О», верхнюю губу придавливаем к зубам. Пальцы кладем под глаза, улыбаемся лишь уголками рта, снова образуем буковку «О». Под пальцами ощущаем напряжение тканей. Повторите 30 раз.

Действие 4
Откройте рот, а верхнюю губу подберите внутрь на зубы, затем расслабьтесь. Выполняйте эту процедуру до появления в мышцах чувства усталости, легкого жжения.

Выполняйте ежедневно эти четыре действия, уже через месяц будет заметен стойкий результат. У мужчин морщин на лице меньше из-за постоянного бритья, а это отличный массаж, но они тоже следят за своей внешностью. Все рекомендации будут полезны и для них.

Читайте также
Техника лимфодренажа лица с Еленой Пятибрат на каждый день для тех, кому за 50
Во время очищения лица можно (и нужно) делать самомассаж. Несложные процедуры помогут нормализовать цвет и тонус.

Скажете: такой не бывает, а вы попробуйте!

Изображение - Убрать гимнастику для лица proxy?url=https%3A%2F%2Fanisima.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2Fmaxresdefault_cr

  1. Очистите лицо от грима, распарьте над водяной баней с ромашкой, затем густо намажьте питательным кремом.
  2. Положите в один литр очень горячей воды одну ст.л. соли, намочите махровое полотенце, отожмите, укутайте лицо, глаза должны остаться открытыми, подержите до остывания.
  3. Нанесите маску из желтка, 1 ст. ложки подсолнечного масла, 1 ч.л. сока лимона, смойте через 15 минут.
  4. Затем смажьте увлажняющим кремом.

Чудо! Лицо светится чистотой, здоровьем!

Немного приоткрыть рот и кончиком языка с небольшим нажимом «расписывать» внтуреннюю часть щек, вверх-вниз, вперед-назад, смещая язык выше, ниже, стараясь «дотянуться» подальше.

Потом язык переместить под верхнюю губу и также расписывать дугу внутренней поверхности зоны верхней губы слева направо, потом справа налево, затем короткими зигзагообразными движениями вверх-вниз. То же самое и с областью нижней губы.
Затем «потыкать» кончиком языка вниз, к подбородочной области, порастягивать ее к подбородку и от него в стороны.

Только следует помнить, что язык расписывает не десны, а внутреннюю поверхность мышечной зоны.

После этого так же языком спереди назад расписать внутреннюю полость рта, по обе стороны от уздечки языка.
Во время всей работы языка щеки лучше немного натянуть.

На прощание хочу сказать, выполняйте эти несложные рекомендации и вы станете моложе, привлекательнее.

Дайте почитать статью своим подругам и заходите почаще на мой блог, чтобы у вас всегда «под рукой» были такие уникальные советы.

Читайте также
Как убрать морщины над верхней губой: самые эффективные способы
Первые кисетные морщины над верхней губой появляются в возрасте около 40. Можно.

Изображение - Убрать гимнастику для лица 234534645655
Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 5 проголосовавших: 3

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here