Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца

Актуальная информация по теме: "упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца" с пояснениями профессионала. Все вопросы просьба задавать после полного прочтения статьи в комментариях. Редакция постарается оперативно ответить.

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца: комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом

Это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом.На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F419116%2Fcontent_face

Интересен тот факт, что на разработку этого комплекса упражнений Рейнхольда Бенца натолкнула его подруга – балерина. Когда он размышлял, почему ее тело визуально не стареет с годами, обратил внимание на то, что она ежедневно его тренирует, все группы мышц. Это и натолкнуло доктора на мысль, что мышцы лица также могут быть подвержены тренировкам для сохранения молодости и красоты.

Все упражнения Рейнхольда Бенца, включая фейсбилдинг от носогубных складок, можно условно разделить на динамические и статические. Последние подразумевают сохранение определенной мимической позы в течение десяти секунд, а динамические – 10 движений мышцами за 10 секунд.

Выполнять комплекс упражнений по фейсбилдингу лучше всего утром после пробуждения или вечером перед сном. Важно, чтобы во время тренировок Вас не посещали тягостные мысли о работе или каких-либо неприятностях.

Чтобы полностью расслабиться, сконцентрироваться на своей красоте, и, по возможности, отключить мыслительный процесс на время упражнений, может помочь приятная расслабляющая музыка.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Непосредственно перед комплексом упражнений следует очистить лицо и хорошо вымыть руки.

Сами упражнения способствуют открытию пор, и очень важно, чтобы кожные выделения беспрепятственно выходили наружу, не образуя воспалений и прыщей. Если Вы взялись за данный комплекс упражнений, следует выполнять его регулярно. Потому как только в этом случае Вы сможете наблюдать должный эффект и сохранение результата на длительное время.

Лучше всего заниматься не менее 5 раз в неделю в одно и то же отведенное время.

При этом длительность занятий не должна превышать 15 минут.

Чтобы прочувствовать и закрепить эффект, длительность курса должна составлять не менее трех месяцев. И такие курсы желательно возобновлять по мере надобности.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Feconet.ru%2Fuploads%2Fpictures%2F420737%2Fcontent_facial-muscles-anatomy-atlas

  • Подготовка лица, в ходе которой необходимо хорошо разогреть мышцы лица и шеи. Это позволит сделать тренировку максимально эффективной.
  • Силовые упражнения, используя движения рук и самомассаж.
  • Отдых для мышц после каждого упражнения и выполнения всего комплекса.

Вам не нужна специальная подготовка, чтобы выполнять комплекс по фейсбилдингу Рейнхольда Бенца. Достаточно будет немного попрактиковаться перед зеркалом, чтобы хорошо усвоить эти несложные упражнения. Ниже представлено видео с комплексом упражнений Рейнхольда Бенца. опубликовано econet.ru

Фейсбилдинг загадочного Рейнхольда Бенца — прорыв в омоложении лица

Сохранение красоты и молодости лица — заветная мечта и первоочередная задача для многих женщин. Стремление к сохранению привлекательности, несмотря на прожитые годы, порой заставляет представительниц прекрасного пола прибегать к довольно радикальным мерам в виде различного рода хирургических вмешательств. Стоит ли упоминать, что помимо очевидной опасности данные процедуры наносят ощутимый удар по бюджету. Вполне логично, что с некоторых пор активизировались поиски более безопасной альтернативы данному методу борьбы со старением. Одним из таких способов стал фейсбилдинг, получивший своё название с лёгкой руки создателя — Рейнхольда Бенца.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Fstroitelstvo-litsa-1024x662

Фейсбилдинг, что в дословном переводе означает «строительство лица», представляет собой комплекс специальных упражнений для лица и шеи, сочетающий тренировку мускулатуры с её массажем. Результатом этой методики является восстановление упругости и эластичности кожи и чёткий подтянутый лицевой овал.

Фейсбилдинг, как направление, зародился ещё в далёких 50-х годах. Несмотря на широкую популярность и известность самой методики, информации о её создателе поразительно мало. Кроме того, она настолько противоречива и овеяна различными легендами и предположениями, что фигура Рейнхольда Бенца становится чуть ли не мифической.

Известно, что он был немецким пластическим хирургом. На создание методики, описанной в книге «Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt », его якобы вдохновила одна знакомая балерина.

Бенц заметил, что подтянутое и стройное тело немолодой уже танцовщицы, значительно выигрывает на фоне увядающего лица. Тогда он и предположил, что секрет сохранения молодости в систематических тренировках его мышц наряду со всем телом. Так и появился на свет комплекс, снискавший такую популярность и ставший настоящим прорывом в сфере косметологии и пластической хирургии.

Нет видео.
Видео (кликните для воспроизведения).

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FRejnhold-knigi-1024x662

Книга увидела свет только в 1990 году и мгновенно произвела неслыханный резонанс в широких кругах общественности. Простота и ясность изложения, подробное и чёткое описание упражнений, а также картинки, иллюстрирующие на левой половине фото — мышцы, а на правой — результат работы с ними, сразу сделали книгу мировым бестселлером.

Читайте так же:  Гарньер скраб маска для лица

Все упражнения условно делятся на 2 типа:

  1. статические — предусматривают сохранение конкретной позы в течение нескольких секунд;
  2. динамические — выполнение 10 различных мышечных движений за 10 секунд.

Занятия должны проходить в три этапа:

  • Подготовительный. Представляет собой массажные манипуляции для разогрева мышц и связок;
  • Основной. Непосредственно сами упражнения. Выполняются с помощью рук и сочетают в себе самомассаж в комплексе с силовой нагрузкой на мышцы;
  • Заключительный. Расслабление мышц.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FPravila-vypolneniya-1-1024x662

Как и любая методика, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца подразумевает соблюдения определённых правил исполнения.

  1. Начинать занятия необходимо, только при условии полного эмоционального расслабления, и отсутствия негативных мыслей;
  2. Кожа лица и рук должна быть чистой, без следов косметики;
  3. Учитывая, что некоторые упражнения предусматривают прямой контакт со слизистыми (внутренняя поверхность губ), рекомендуется использовать перчатки;
  4. Во избежание появления нежелательных дополнительных морщин, упражнения рекомендуется делать перед зеркалом, контролируя процесс;
  5. Важно следить за правильностью дыхания, не забывать о перерывах между упражнениями;
  6. Длительность занятий составляет 10-15 минут, частота исполнения — не менее 5 раз в неделю. Общая продолжительность курса 2-3 месяца.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FProtivopokazaniya-1-1024x662

Несмотря на то, что фейсбилдинг Рейнхольда Бенца борется исключительно с внешними причинами старения, и разрешён к выполнению независимо от пола и возраста, также имеет ряд противопоказаний. К ним относятся:

  • гипертония
  • послеоперационное состояние (операции, проведённые менее года назад)
  • различные формы патологии лицевого нерва

В остальных случаях эта гимнастика станет прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. При условии систематического выполнения она поможет значительно замедлить процесс увядания, скорректируют овал лица, вернут коже подтянутость и эластичность, снимут избыточное напряжение лицевых мышц.

Книга Рейнхольда Беца включает в себя 21 упражнение, предназначенное для устранения проблем в каждой отдельно взятой области (лоб, кожа вокруг глаз, верхнего и нижнего века, носогубный треугольник, подбородок, щёки, переносица и т. д). Каждое из упражнений направлено на возвращение тонуса мышцам, упругости коже, а также корректировку каркаса лица.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-lba-1024x662

Пальцы лежат на лбу, практически соприкасаясь. Мизинцы положите над бровями. Далее, придерживая брови с помощью пальцев, постарайтесь на сопротивлении поднять их как можно выше. Зафиксируйте положение до 10 секунд. Повторите 2-3 раза.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-glaz-1024x662

Пальцы прижаты к внешним уголкам глаз. Медленно оттягивайте нижние веки наверх. Повторите не менее 10 раз.

Прижмите безымянные пальцы под нижними ресницами, средние положите на брови. Локти смотрят в стороны. Откройте глаза максимально широко, направив взгляд вверх. Удерживайте положение до 10 секунд.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-verhnego-veka-1024x662

Плотно сожмите глаза до ощущения тяжести и слипания век. Удерживайте 5-7 секунд. Повторите 15-20 раз.

Широко откройте глаза, должны быть видны белки. Чередуйте раскрытие расслаблением по 5-7 секунд. Повторяйте 15-20 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-borby-s-gusinymi-lapkami-1024x662

Положите Пальцы у внешних уголков открытых глаз и постепенно их закрывайте. Почувствуйте, что пальцы потянулись к центру. Удерживайтесь в положении 5-7 секунд. Повторите 10-12 раз.

С силой напрягите затылочную мышцу. Вы должны ощутить, шевеление ушей. Данное упражнение может не получиться с первого раза. Однако попрактиковавшись, вы без труда сможете двигать ушами.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-nosogubnogo-treugolnika-1024x662

Положите указательные пальцы на носогубную складку вертикально и растягивайте губы в лёгкой улыбке (зубы скрыты). После 2-3 секунд расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Плотно сомкните губы, зажав верхнюю и нижнюю губу между зубами. Сохраняя положение, постарайтесь максимально приподнять уголки губ. Задержитесь в этой точке 5-7 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2Ffejsbilding-dlya-podborodka-1024x662

Напрягите нижнюю губу, опустив её вниз. Должны быть видны зубы. Опускать нужно именно губу, а не уголки губ. Задержитесь в данной позиции на 5-7 секунд. Повторите упражнение 10-15 раз.

С силой напрягите подкожную мышцу шеи. Для этого оттопырьте нижнюю губу, направляя уголки вниз. Время исполнения и количество подходов такие же.

Разумеется, успех книги «фейсбилдинг Рейнхольда Бенца» и действенность предложенных им упражнений способствовали появлению множества аналогов подобной методики. Среди них книга «Идеальная кожа лица», написанная его последовательницей Евой Фрейзер.

Ещё одним продолжателем идей Бенца по праву можно считать американского косметолога Кэрол Маджио, которая бо́льшую часть своей жизни посвятила именно разработке методов борьбы со старением кожи. Её система, во многом схожая с фейсбилдингом получила название Facercise.

К авторам, продолжающим идеи, заложенные Рейнхольдом Бенцом можно также отнести Камиллу Волер и её книгу «Гимнастика для лица», Бениту Кантиени с работой под названием «Фейсформинг», «Фейслифтинг» Сента Марии Рунге и многих других. На facesave.ru вы найдёте подробные обзоры всех этих методик.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffacesave.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2018%2F11%2FZaklyuchenie-1024x662

Несмотря на таинственность, которая окружает автора методики фейсбилдинга, его система прочно зарекомендовала себя как среди простых потребителей, так и среди профессионалов в области медицины и косметологии. Многочисленные положительные отзывы об этой технике позволяют сделать вывод, что система действительно работает. В большинстве случаев видимые улучшения наступают уже после месяца регулярных занятий, а результат сохраняется надолго. Благодаря научному подходу, наглядности, относительной лёгкости исполнения и эффективности, на вопрос — помогает ли фейсбилдинг Рейнхольда Бенца, можно с уверенностью дать положительный ответ.

Читайте так же:  Паровая маска для лица с медом

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceculture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F02%2Fcropped-top07

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceculture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2F35-1

Гимнастика Рейнхольда Бенца является одной из самых популярных, в то время, как сведения об авторе – самыми запутанными.

Его гимнастику относят к 50-м годам прошлого века. Иногда упоминают даже 1930 годы.

О самом пластическом хирурге Рейнхольде Бенце и его гимнастике сложены легенды. Например, одна из легенд гласит, что Бенц создал гимнастику для своей возлюбленной балерины, соответственно, то ли в 30-х, то ли 50-х годах прошлого века.

Однако, легенды легендами, а факты фактами…

Об этом человеке неизвестно ничего… Ни поисковикам, ни его землякам. В Германии ныне живет и здравствует спортивный врач, хиропрактик Рейнхольд Бенц, однако, он не автор этой книги, а однофамилец автора.
(Недавно Наталья Михайленко разыскала этого немецкого доктора). Доктор ей признался, что им уже неоднократно интересовались как автором этой гимнастики, но, к сожалению, он не имеет к гимнастике отношения.

В действительности дело было так.

Выложу первые абзацы самой первой главы, именуемой, как водится, “ВВЕДЕНИЕ”.

Независимо от того, где я нахожусь, в моей консультационной комнате, в холле клиники, даже у себя дома, – не проходит и дня без пациентов – женщин, и все растущего числа мужчин, которые спрашивают у меня натуральное средство для борьбы с морщинами, без скальпеля и коллагеновых инъекций, которое бы они могли использовать в качестве превентивной меры.

Я пластический хирург – неужели я не знаю превентивных мер борьбы с морщинами?
Мои ответы всегда были общими: достаточное количество сна, правильное питание, здоровый образ жизни, а также использование некоторых косметических средств.
Циники могут интерпретировать такие советы как признание беспомощности. В конце концов, нет такого понятия, как профилактики против естественного процесса старения. Или есть?

Затем я наткнулся на эту книгу: привлекательные фотографии, интересные анатомические рисунки; на левой стороне рисунка мышцы, справа упражнения; слева – анатомия, справа – эффект.
Вот оно, это средство. Автор называет его “Facebuilding.” Метод состоит из 21 упражнений для лицевых мышц…

Предисловие подписано именно пластическим хирургом, его имя – Вернер Манг .

Немного о Вернере Манге: это известный и уважаемый в медицинских кругах профессор, – известный не только на родине, но и во многих странах мира. Свою практику он начал в Германии, однако, в 1994 году он переехал из Германии в Швейцарию, с тех пор живет и работает в Швейцарии. В 2004 году Манг оперировал нос самого Майкла Джексона. Но сейчас речь не об этом, а о гимнастике Рейнхольда Бенца…

Далее в книге идет рассказ самого автора методики:
“Однажды мое внимание привлекли фотографии известной балерины в одном журнале. У нее было великолепное крепкое молодое тело. Ни одного изъяна — прекрасный пример совершенства. Ее лицо, однако, создавало сильный кон­траст телу. На нем определенно были видны следы времени. Позже я узнал, что балерине было 42 года”.
(дальше перескажу своими словами, что Бенц решил, что дело в тренировке, и если тренировать мышцы лица, как она тренирует тело, лицо тоже будет молодым). Фотография балерины натолкнула его на идею создания лицевой гимнастики. Он принялся изучать анатомию и спустя несколько лет создал программу, состоящую из 21 упражнения.

Как мы уже знаем, этот Рейнхольд Бенц автор методики Фейсбилдинг, не является спортивным врачом-хиропрактиком.

Либо некий тезка Рейнхольд Бенц был – кем? водопроводчиком? кузнецом? продавцом мороженного? Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Ffaceculture.ru%2Fwp-includes%2Fimages%2Fsmilies%2Fsimple-smile

и случайно, в качестве хобби, создал удивительную гимнастику для лица, либо…

Либо под этим псевдонимом скрывается автор предисловия, сам Вернер Манг.

Первое, признаться, мало вероятно, потом что человеку, незнакомому с медициной, и с пластической хирургией, в прошлом веке сложновато было бы отыскать качественные иллюстрации мимических мышц, и разобраться, как работают мимические мышцы – поверьте на слово, – это и теперь знает далеко не каждый врач! – с мышцами тела знакомы все врачи, и не только они, а вот с мимическими же мышцами до сих пор близкое знакомство водят разве что стоматологи, отоларингологи и некоторые невропатологи.

Но не стану ни утверждать, ни опровергать, что Вернер Манг и Рейнхольд Бенц (автор метода Фейсбилдинг) – одно и то же лицо. Хотя, подозреваю, что очень скоро эта информация разойдется по сети (даже могу сделать ставку, по каким именно ресурсам она разойдется).

Главное, что, наконец, в моих руках есть эта книга, и что есть эта методика.

Книга впервые (в 1990 году) была издана в Мюнхене под названием: “Facebuilding: Das tägliche 5-minuten-programm für ein schönes und faltenfries gesiebt “. Год спустя она была переведена на английский язык. Тогда же гимнастика Рейнхольда Бенца была опубликована в советском журнале была опубликована его первая книга “Лицо без морщин за 5 минут в день”, и именно тогда его гимнастика была перепечатана в советском журнале “Крестьянка”.

Читайте так же:  Маска для лица продление молодости

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Ffaceculture.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F03%2F34-1

Далее он пишет в своей книге: “Я задался вопросом, возможно ли тренировать лицо так же, как тренируют тело, для того, чтобы сохранить или вернуть молодость? Я начал исследования и в течение нескольких лет разработал совершенно новый, революционный метод, который был назван «фейсбилдинг».

Вот, в общем-то и все. Возможно, балерина так и не узнала о гимнастике, “музой” для создания которой она послужила. Рейнхольд Бенц разработал гимнастику саму по себе, не для балерины.

Книга Рейнхольда Бенца издана на немецком и английском языках. Последнюю, усеченную версию книги на английском языке можно купить (я покупала на ebay.com). На русском языке оригинал пока не издавался, однако в 2005 году она вышла под тем же названием: “Лицо без морщин за 5 минут в день” в переводе А.И. Хаткевич. В этой книге информации чуть больше, чем в последней версии английского издания.

Что касается самой лицевой гимнастики Бенца, она очень тактична, очень осторожна.

Есть различные направления, различные школы в йоге – от таких, что разбалтывают позвоночник и суставы, и вместо здоровья, ломают организм занимающихся, делая их вялыми и больными, до серьезных, продуманных направлений, которые восстанавливают здоровье человека (например, йога Айенгара или йога КПП (корректный подход к позвоночнику)).

Гимнастика Рейхольда Бенца имеет именно такой, научный и здоровый подход, – эта гимнастика очень осторожно и бережно восстанавливает лицо, не допуская ненужных авантюрных излишеств.

Далее опубликованы материалы в переводе Т. Чекаловой, (самомассаж – в переводе А. Хаткевич).

Продолжаем знакомиться с упражнениями фейсбилдинга из комплекса упражнений фейсбилдинга для лица Рейнхольда Бенца. В первой части Вы найдете описание методики, основные упражнения фейсбилдинга и рекомендации по их выполнению.

Коротко напомним, что в фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:

  1. Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
  2. Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)

Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос – выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-book-benz

Каждое упражнение выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.

Для эффективности фейсбилдинга прежде всего важны: правильность выполнения упражнений и систематичность.

Упритесь языком в верхнее небо, рот слегка приоткроется, мышцы напрягутся. Не мешайте движению подбородка.

Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-19

20. Упражнение для профилактики появления второго подбородка (динамика)

Подоприте подбородок кулаком. Расположите костяшки кулака под косточкой подбородка, там, где начинается второй подбородок, а не на краешек.

Медленно открывайте рот, преодолевая сопротивление кулака. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-20

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга от второго подбородка. Вариант упражнения из комплекса Facial Workout: Because the Muscles Don’t End at the Neck – Зарядка для лица: Потому что мышцы не заканчиваются на шее. Автор комплекса Tal Reinhart (Тел Рейнхард).

21. Упражнение для укрепления мышц подбородка(динамика)

Высуньте язык насколько это возможно. Старайтесь кончиком языка достать низ подбородка. При этом прилагайте максимальные усилия. Повторите движение на каждый счет, всего 10 раз.

Верхняя часть лица должна быть неподвижной, контролируйте выполнение упражнения в зеркале.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-21

22. Упражнение для профилактики появления второго подбородка (статика)

Проконтролируйте осанку. Расправьте плечи, спину держите ровно. Приподнимите подбородок, Вы почувствуете, как кожа на шее натянулась. Сомкните челюсти и упритесь изнутри на нижнюю десну кончиком языка. Напрягите подъязычные мышцы и мышцы шеи. Задержитесь в этом напряженном положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Комментарий : При выполнении упражнений на проработку мышц шеи и подбородка очень важна прямая, хорошая осанка. Для эффективности упражнений все время контролируйте осанку!

23. Упражнение для укрепления подбородка и шеи (статика)

Расправьте плечи, спину держите прямо. Приподнимите подбородок и сильно надавите языком на верхнее небо, рот слегка приоткройте. Вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи и подбородка. Задержитесь в этом напряженном положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

24. Упражнение для укрепления шеи и подбородка (статика)

Расправьте плечи, спину держите ровно. Голову откиньте слегка назад. Нижнюю губу загните за нижние зубы. Напрягите мышцы губы и подбородка. Вы почувствуете, как напрягутся мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Читайте так же:  Маска волос корица горчица

25. Упражнение для подтяжки шеи и подбородка (статика)

Расправьте плечи, спина прямая. Голову откиньте назад. Вы почувствуете, как натянулась кожа от подбородка до ключиц. Нижнюю челюсть вперед, так кожа на шее натянется еще больше. Напрягите мышцы шеи и подбородка. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Фейсбилдинг. Ознакомительное видео упражнений для лица

Смотреть онлайн видео упражнения фейсбилдинга для укрепления шеи и подбородка (статика и динамика)

Дышите свободно. Во время вдоха голову закиньте назад. Медленно поверните голову в правую сторону, нижнюю челюсть выдвиньте вперед, рот слегка приоткройте. Смотрите вверх через плечо. Вы почувствуете напряжение под подбородком. Удерживайте это напряженное положение на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните в левую сторону.

Комментарий : Голову поворачивайте строго в сторону без подъема вверх, чтобы на шее не образовывались заломы.

Во время выполнения упражнения дышите следующим образом:
вдох – голову опустили
выдох – голову подняли и закинули назад
вдох – поворот головы в сторону, задерживаем напряженную позу
выдох – в сторону выполнения упражнения

27. Упражнение фейсбилдинга от носогубных складок и морщин над верхней губой (статика)

Поместите большие пальцы во рту между губой и верхними зубами, расположив их вертикально под носогубными складками, кончики пальцев должны оказаться у ноздрей. Указательные пальцы соедините с большими, губы окажутся зажатыми между пальцев. Осторожно потяните верхнюю губу вниз, растягивая мышцу. Широко улыбнитесь, сказав большое «О», при этом дополнительно сократятся щечные мышцы. Удерживайте это положение на 10 счетов. Выполните три подхода.

Совет : Старайтесь не щуриться и не искривлять губы.

28. Упражнение фейсбилдинга для овала лица, от брылей (статика)

Положите указательный палец левой руки на место опускания щеки с правой стороны лица (на брыльку). Большой палец левой руки поместите во рту, расположив их между десной и внутренней поверхностью левой щеки. Сожмите указательный и большой пальцы, захватив брыльку. Правую руку положите на запястье левой руки для утяжеления. Осторожно потяните зажатую “брыльку” к уху. Широко улыбнитесь, сказав большое «О». Удерживайте это положение на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните правой рукой с левой стороны лица.

Совет : Контролируйте, чтобы на шее не образовывались заломы.

29. Упражнение фейсбилдинга от морщин смеха (статика)

Поместите во рту большой палец правой руки, расположив его под морщинкой смеха. Соедините большой и указательный пальцы, зажав правую щеку около уголка рта. Широко откройте рот, сказав большое «О» и осторожно оттяните пальцами угол рта. Напрягите мышцы и задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода. Аналогичное упражнение выполните с другой стороны лица.

30. Упражнение фейсбилдинга от носогубных складок (статика)

Ребра ладоней соедините друг с другом. Большие пальцы рук расположите во рту под носогубными складками (форме V). Надавите изнутри давление на мышцы губ. Широко откройте рот, сказав большое «О» и напрягите мышцы губ, создавая давление на пальцы, находящиеся во рту. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Совет : Не допускайте возникновения морщин вокруг рта. Индивидуально подбирайте место расположения больших пальцев, именно под своими носогубными складками.

Соедините запястья рук. Слегка согнутые указательные пальцы расположите глубоко во рту между щекой и передними зубами, не оказывая давления на щеки и не растягивая углы рта. Стисните зубы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

32. Упражнение для укрепления всех мышц лица (статика)

Положите на нижние зубы указательный и средний пальцы обеих рук. Опустите челюсть. Напрягите мышцы, как бы стараясь вернуть челюсть в исходное положение. Рот при этом не закрывается, а только слегка приподнимается нижнюю челюсть. Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

33. Упражнение для укрепления щек, профилактика опускания уголков губ (статика)

Широко улыбнитесь, уголки губ при этом поднимутся вверх. Поднимите уголки рта к скулам (как будто вы громко смеетесь). Положите указательные пальцы на внешний край глазной впадины, а большими – придерживайте носогубную складку, чтобы избежать образования новых морщин.

Задержитесь в этом положении на 10 счетов. Выполните три подхода.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-33

34. Упражнение фейсбилдинга от мешков под глазами (статика)

Подушечки трех средних пальцев положите под глазами, на края глазной впадины, слегка надавите. Смотрите в одну точку прямо перед собой. Приподнимите вверх нижние веки, насколько возможно.

Верхнее веко, при этом, постарайтесь не напрягать, держать неподвижно. Задержитесь в этом положении, с приподнятыми нижними веками, на 10 счетов. Выполните три подхода.

Читайте так же:  Восстанавливающая маска для волос своими руками

Подожмите губы к зубам. Поднимите вверх уголки губ. Вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-35

36. Упражнение для укрепления нижней области щек (динамика)

Прижмите мышцы сомкнутых губ и щек к зубам. Слегка растяните губы. Чтобы избежать образования морщин, указательными пальцы придерживайте уголки губ.

Вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fface-building.com%2Fimages%2Fstories%2Ffacebuilding%2Ffacebuilding-exercise-36

Широко откройте рот, сказав “О”. Первые фаланги указательных пальцев поместите во рту. Сделайте движение мышцами рта, старайтесь свести уголки губ друг к другу, преодолевая сопротивление пальцев. Повторяйте движение на каждый счет, всего 10 раз.

Фейсбилдинг Рейнхольда Бенца: комплекс упражнений, разработанный пластическим хирургом

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=https%3A%2F%2Fxochu-vse-znat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmini-98

Фейсбилдингом называют упражнения для лица и шеи, которые производятся одновременно с надавливанием пальцами на лицевые мышцы. Данный комплекс предназначен для моделирования черт лица и борьбы с мимическими морщинами. Буквальный перевод этого слова означает «строить лицо».

Это специальный комплекс упражнений, разработанный немецким косметологом и пластическим хирургом. На сегодня данный комплекс считается одной из наиболее популярных методик для укрепления лицевых мышц.

Интересен тот факт, что на разработку этого комплекса упражнений Рейнхольда Бенца натолкнула его подруга — балерина. Когда он размышлял, почему ее тело визуально не стареет с годами, обратил внимание на то, что она ежедневно его тренирует, все группы мышц. Это и натолкнуло доктора на мысль, что мышцы лица также могут быть подвержены тренировкам для сохранения молодости и красоты.

Данный метод позволяет:

  • восстановить каркас лица;
  • вернуть мышцам утраченный тонус;
  • увеличить эластичность кожи;
  • снять мышечный стресс и излишнее напряжение мышц;
  • провести коррекцию овала лица;
  • приостановит процесс старения.

Бесконтрольно использовать фейсбилдинг нельзя, потому что это может повлечь за собой ухудшение внешнего вида и образование новых складок или морщинок на лице. Результат же при правильном выполнении не заставит себя долго ждать, и порадует уже буквально через месяц.

1. Подготовительный этап включает в себя разогревание лица и шеи посредством самомассажа.

2. Основной этап включает в себя выполнение комплекса упражнений, силовых нагрузок и активного самомассажа с надавливанием на активные точки.

3. Заключительный этап это расслабление мышц и отдых.

Перед тем, как осваивать данные упражнения, необходимо на протяжении как минимум двух недель,выполнять простые подготовительные задания. Только спустя это время можно приступать к освоению основных упражнений. Фейсбилдинг следует делать каждый день, не допуская перерывов, сама тренировка занимает около 15 минут. Фейсбилдинг проводят курсами, один курс составляет 12 недель.

Выполнять упражнения лучше всего сидя на стуле со спинкой и перед зеркалом, чтобы контролировать движение лицевых мышц. Лицо должно быть очищенно от косметических средств, руки тщательно вымыты.

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца proxy?url=http%3A%2F%2Fxochu-vse-znat.ru%2Fwp-content%2Fuploads%2F2017%2F07%2Fmini-121

Если необходимо убрать морщины между бровями прижмите брови пальцами и старайтесь их плотно сдвинуть. Затем положите пальцы на лоб и натяните кожу, а брови продолжайте сдвигать. Для того, чтобы избавится от морщин на лбу положите пальцы на лоб и, преодолевая их сопротивление, поднимайте брови вверх. Потом расположите пальцы вдоль линии роста волос и подтяните кожу лба вверх, а мышцами лба старайтесь вернуть кожу в исходное положение.

Морщины вокруг глаз помогут убрать следующие упражнения подтягивайте десять раз вверх внешние уголки глаз, положив на них указательные пальцы. Затем десять раз как можно шире откройте глаза. После этого положите средние пальцы на внешние уголки глаз и открывайте и закрывайте глаза. Для того, чтобы нос был чётко выражен на лице положите указательные пальцы вдоль носа, а затем сморщите его и раздуйте ноздри.

После этого положите пальцы на переносицу и напрягите нос, одновременно стягивая кожу вниз задержитесь в таком положении 5 секунд. Чтобы губы выглядели более пухлыми, следует кончиками пальцев прижимать уголки рта, а губы плотно сжимать в течение 20 секунд. Подбородок будет выглядеть более четким, если оттягивать нижнюю губу вниз при неподвижной нижней челюсти 10 повторений.

Фейсбилдинг для лица нельзя практиковать, если нарушен лицевой нерв, в течение 2-х лет после пластической операции, после уколов ботокса и во время гипертонического криза.

No related posts.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Изображение - Упражнения фейсбилдинга для лица рейнхольда бенца 234534645655
Автор статьи: Валентина Чкалова

Добрый  день! Меня зовут Валентина. Я уже более 9 лет занимаюсь косметологией. Считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю необходимую информацию. Перед применением описанного, всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Обо мнеОбратная связь
Оцените статью:
Оценка 4.2 проголосовавших: 17

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here